9 razões pelas quais sua dieta não está funcionando

Não, glúten e laticínios não são o diabo. Pare de acreditar nesses mitos da perda de peso de uma vez por todas.

Talvez você tenha uma reunião do colégio chegando. Talvez você simplesmente não esteja se sentindo bem. Não importa suas razões para querer perder alguns quilos, leia isto primeiro e saiba que nem toda "regra" de perda de peso é verdadeira.

Mito: todo mundo perde peso no mesma taxa

A verdade: às vezes devagar e sempre ganha a corrida, mas não necessariamente quando se trata de dieta. Cada corpo é diferente. Por exemplo, quanto mais peso você tem que perder, mais rápido você o perderá inicialmente. O oposto também é verdadeiro: alguém começando com uma porcentagem de gordura corporal mais baixa perderá quilos a um ritmo mais lento porque tem menos a perder.

Mito:Não coma depois das 19h.

A verdade: não importa a que horas você dá sua última mordida, desde que sua ingestão total de calorias esteja estável. (Pense nas pessoas magras em todo o mundo que jantam às 22h.) O problema é que lanches noturnos não são tipicamente saudáveis. Limite-se a guloseimas leves, como frutas ou pipoca.

Mito: Pular refeições ajuda você a perder peso

A verdade: Claro , resfriar durante o almoço parece um truque fácil. Mas pular refeições é um grande problema se seu objetivo principal é perder peso. Limitar-se faz com que você se sinta lento e também mais propenso a consumir grandes quantidades do que normalmente faria em sua próxima refeição.

Mito: seis pequenas refeições são melhores do que três grandes

A verdade: pensa-se que várias pequenas refeições aumentam o seu metabolismo. Mas estudos mostraram que não há diferença real na perda de peso entre aqueles que comeram as mesmas calorias em três e seis refeições. Novamente, apenas mantenha suas calorias diárias sob controle.

Mito: evite carboidratos a todo custo

A verdade: em um mundo pós-Atkins, os carboidratos devem absolutamente fazer parte de uma dieta equilibrada. A chave é escolher bons (como arroz integral, frutas e vegetais) em vez de versões refinadas e processadas (como pão branco, biscoitos e batatas fritas).

Mito: todos gordura é má gordura

A verdade: tire isso da sua cabeça. Sim, algumas gorduras podem aumentar seu volume (principalmente relacionadas aos laticínios), mas outras são essenciais. Pegue o azeite de oliva, que é uma gordura monoinsaturada (o tipo bom) e que comprovadamente reduz a pressão arterial e o colesterol, além de reduzir o risco de doenças cardíacas e derrames.

Mito:Glúten e laticínios são o diabo

A verdade: a menos que você tenha um problema de saúde diagnosticado, isso não tem correlação com a perda de peso. Privar-se de produtos com glúten ou laticínios significa perder grandes fontes de cálcio, proteína e aqueles bons carboidratos que mencionamos anteriormente.

Mito: Cardio é a única maneira de perder quilos

A verdade: o treinamento de força não fará de você um fisiculturista, certo? Levantar pesos ajuda a construir músculos, o que queima mais gordura e calorias. Então, sim, o cardio é importante, mas não significa que você não deva apimentar em algumas sessões de musculação de vez em quando.

Mito: beber água é uma solução rápida

A verdade: alguém com uma dieta pouco saudável e um regime de exercícios inexistente não vai perder peso só porque bebe muita água. Você ainda deve hidratar constantemente, já que a água o mantém mais saciado, e muitas vezes confundimos sede com fome. Mas não faça disso sua principal estratégia de perda de peso.

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Comentários (4)

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  • Brites Pantoja Veiga
    Brites Pantoja Veiga

    Há 1 ano que só utilizo esta....

  • cruz neves livi
    cruz neves livi

    Amo muito esse produto estou satisfeita com a qualidade

  • Khloe M Ruzinsky
    Khloe M Ruzinsky

    Superou minhas expectativa

  • loredana schmidt
    loredana schmidt

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