7 dicas festivas de luta gorda

7 dicas festivas de luta gorda

É aquela época do ano novamente; O Natal está chegando. Parece que vem mais rápido a cada ano. A decoração está pronta, você está pronto para relaxar na frente da televisão. Está muito frio lá fora, mas você está bem e aquecido dentro de casa. Traga os especiais de Natal da sitcom, o chocolate e os Baileys.

Mas você também tem uma sensação mesquinha de pavor ao se entregar ao inevitável ganho de peso que sempre parece acompanhar a temporada de festas.

Não precisa ser assim. Fazendo algumas mudanças simples e tendo a mentalidade certa, você pode desfrutar de um Natal maravilhoso sem ganhar peso. Este pode ser o ano em que você não acumulará aqueles quilos festivos. Aqui estão nossas dicas festivas de luta gorda para ajudá-lo a aproveitar um Natal saudável e em forma.

1. Divirta-se

O número de calorias que você está queimando pode reduzir quando você termina o trabalho, então algo precisa preencher essa lacuna. A melhor coisa a fazer é se divertir se envolvendo em tantas coisas quanto possível. Isso pode significar brincar com as crianças, fazer compras de Natal, qualquer coisa! Você pode até patinar no gelo. Procure oportunidades de se tornar ativo e se lançar nisso.

2. Escolha a opção saudável

Isso pode parecer óbvio, mas é fácil de esquecer, então exercite um pouco de disciplina e esteja ciente de quantas calorias você está consumindo. Se você vai tomar uma bebida - e vamos encarar, a maioria de nós vai - troque Baileys por gim. Quando se trata de sobremesa, escolha creme de baixo teor de gordura. Pegue a fruta sobre o chocolate. Na maioria das situações, geralmente haverá uma opção saudável, então dê um impulso e pegue.

3. Caminhadas de inverno

Não se preocupe com o frio, uma caminhada rápida no inverno pode ser muito agradável e é uma ótima maneira de queimar calorias e manter a forma. Se você está um pouco constrangido sobre correr, caminhar é um substituto ideal. As endorfinas liberadas durante o exercício fazem você se sentir bem, então prepare-se e vá para o parque - vá para o parque, bosques ou onde quer que você goste. Defina suas próprias metas; caminhe por quanto tempo ou tanto quanto você quiser. Você terá uma sensação enorme de conquista no final, e os benefícios para a saúde não têm preço.

4. Não pressione o botão de autodestruição

Quando as tortas põem você na corrida e o registro de Yule o coloca contra a parede, o importante é não pressionar o botão de autodestruição . Um petisco agora e tudo bem, pois aumentará a motivação e evitará excessos. Mas lembre-se: mantenha as coisas com moderação, só porque você abriu a caixa de seleção, não significa que você tem que comer tudo AGORA.

5. Peça um Fitbit ao Papai Noel

Existem muitos gadgets de fitness como o Fitbits no mercado agora e eles são fantásticos para manter a forma e atingir as metas de perda de peso. Eles medem toda uma gama de dados, como sua frequência cardíaca, o número de passos que você deu, o número de calorias que você queimou e até mesmo a qualidade do seu sono. Dê algumas dicas aos seus entes queridos e pode ser o melhor presente que você já ganhou.

6. Tenha confiança

Relembre o ano que você alcançou. Se você conseguiu atingir seus objetivos de perda de peso ou se deu um passo para alcançá-los, use isso como motivação. Não entre no período festivo com receio, entre com confiança e determinação.

7. Não se deixe abater

Mesmo que esteja enfrentando um aumento de peso em janeiro, não é o fim do mundo - o Natal chega, mas uma vez por ano, afinal. Em vez disso, termine o ano em alta - tenha um Natal fantástico e anseie por um novo ano de autoaperfeiçoamento.

Qual é a sua abordagem para o período festivo - você está dando tudo de si e levando o peso inevitável Você está ganhando ou está tentando exercer algum autocontrole na esperança de manter a perda de peso para a qual tem trabalhado o ano todo? Informe-nos no fórum.

Comentários (2)

*Estes comentários foram gerados por este site.

  • sirla m. butenarowsky
    sirla m. butenarowsky

    Acho ótima

  • Deodata Kühlkamp
    Deodata Kühlkamp

    O produto é muito bom

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