4 estratégias de alimentação saudável

Siga quatro estratégias de alimentação inteligente que as celebridades seguem e nas quais confiam.

Um ex-campeão de fisiculturismo, Rich Barretta ajudou a esculpir o corpo de celebridades como Naomi Watts, Pierce Brosnan e Naomi Campbell. No Rich Barretta Private Training da cidade de Nova York, ele oferece programas personalizados, incluindo métodos de treinamento de alvo e orientação nutricional. Barretta compartilha as quatro regras de alimentação saudável pelas quais seus clientes confiam, que você pode adotar facilmente.

Estratégia de alimentação saudável nº 1: corte na bebida

Se beber é uma grande parte de sua vida social, sua cintura pode sofrer. O álcool não é apenas carregado com carboidratos e calorias vazias, mas as pessoas tendem a fazer escolhas erradas de alimentos quando estão entorpecidas. Alguns coquetéis açucarados podem facilmente chegar a mil calorias (metade das necessidades diárias de uma pessoa), então Barretta recomenda evitar o álcool por completo. Se você pretende se dar ao luxo, opte por uma taça de vinho ou reduza a quantidade de sua bebida com trocas inteligentes, como trocar tônica por refrigerante.

Estratégia de alimentação saudável nº 2: basta dizer "não" aos alimentos fritos

"Grelhe, asse, grelhe, cozinhe no vapor, mas não frite", diz Barretta. Fritar algo perfeitamente saudável, como frango, retira nutrientes, ao mesmo tempo que adiciona gordura e calorias. Além disso, ao comer alimentos fritos em restaurantes que ainda usam gorduras trans, você corre o risco de aumentar o colesterol ruim, que obstrui as artérias, e diminuir o colesterol bom, que elimina a gordura.

Estratégia de alimentação saudável nº 3: evite carboidratos à noite

Não há necessidade de se privar de carboidratos, mas você deve estar ciente de quando os ingere. Ao consumir alimentos ricos em carboidratos (batatas, arroz, massas e pães) no início do dia, você tem mais tempo para queimá-los. À noite, é mais provável que os carboidratos não sejam usados ​​e sejam armazenados como gordura. Regra prática da alimentação inteligente de Barretta: adote proteínas magras e vegetais depois das 18h.

Estratégia de alimentação saudável nº 4: escolha alimentos não processados ​​

Todos nós sabemos que alimentos frescos não processados ​​são melhores para nós , mas geralmente procuram produtos processados ​​por conveniência. Embora seja um desafio cortar totalmente os alimentos processados, existem certos ingredientes que Barretta sugere que você evite, incluindo xarope de milho com alto teor de frutose, MSG, farinha branca e açúcar processado. Sua melhor aposta é fazer compras no perímetro do supermercado, onde você encontrará carnes e produtos frescos.

  • Por Alla Byrne

Comentários (4)

*Estes comentários foram gerados por este site.

  • georgete camprestini
    georgete camprestini

    Ótimo muito que recomendo super

  • elmira k liz
    elmira k liz

    Produto de qualidade

  • eloise y stipp
    eloise y stipp

    Fácil de usar

  • Matilda Diedmann
    Matilda Diedmann

    Ótimo produto recomendo

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