3 atitudes para emagrecer

Para perder peso rapidamente, mas de forma saudável, é necessário tomar algumas atitudes que são essenciais: não pular as refeições, não confundir a casa e comer mais proteína todos os dias porque isso garante que o corpo está bem hidratado e recebe os nutrientes importantes para se manter saudável.

Estas estratégias devem ser mantidas ao longo da vida para evitar o efeito acordeão e por isso é muito importante saber o que pode e também o que não pode comer através de uma reeducação alimentar. Ver: Primeiros passos para perder peso com reeducação de alimentos.

Portanto, algumas atitudes que podem ajudar aqueles que querem perder peso incluem:

Comer 3 por 3 horas

Água potável

Comer proteínas de origem vegetal

1. Comer na hora certa

Para a perda de peso, é importante comer pelo menos a cada 3 horas, fazendo pelo menos 5 refeições durante o dia, como café da manhã, chá da tarde, almoço, chá da tarde e jantar, investindo em pães enriquecidos com fibra ou cereais, frutas e produtos lácteos leves.

As refeições saltitantes levam a que uma pessoa coma, come grandes quantidades de alimentos porque tem muita fome, além de aumentar as reservas de energia e, quando necessário, será removida dos músculos, levando à perda muscular e ao flacktid corporal.

Além disso, as refeições ajudam a queimar gordura e levam a resultados mais duradouros. Mais informações sobre: Saltar refeições não perde peso.

2. Beber muita água

A estimulação da fome é muito semelhante à estimulação das sementes e muitas pessoas quando têm fome, pensam que têm fome e acabam por comer em vez de beber água. Por isso, se achas que estás com fome, mas comeste há algum tempo, bebe um copo de água para ver se estás com fome.

Durante o dia é importante beber pelo menos 2 litros de água, mas também se pode beber chá sem açúcar e sumos naturais à medida que desligam a fome e melhoram o trânsito intestinal. Se tiver dificuldade em beber água veja: Como beber 2 litros de água por dia.

3. Comer mais proteína

Todos os dias deve comer alimentos ricos em proteínas vegetais, como ervilhas, feijão, grão-de-bico, soja, favas ou trela, porque são excelentes fontes de vitaminas e minerais e de baixa gordura. As proteínas favorecem a formação muscular que facilitará o processo de perda de peso.

Mas devem ser combinados com hidratos de carbono para que a associação de aminoácidos forme uma proteína de boa qualidade, como nos seguintes exemplos: arroz e feijão, ervilhas e milho, lentilhas e trigo mourisco ou arroz integral e ervilhas vermelhas, por exemplo. Veja outros exemplos de: Alimentos ricos em proteínas.

Um bom conselho é acelerar o metabolismo e a perda de peso para consumir pimenta, por isso, veja como usar pimenta para emagrecer.

Comentários (3)

*Estes comentários foram gerados por este site.

  • Dulcídia Camprestini
    Dulcídia Camprestini

    Ótimo produto recomendo

  • Yolanda H. Händechen
    Yolanda H. Händechen

    Muito bom! Recomendo!

  • cidalina h ferreira
    cidalina h ferreira

    Produto muito bom.

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