O que é cetose?

Cetose é uma palavra que você provavelmente já viu se está procurando informações e ideias sobre como perder peso de maneira eficaz. A cetose é um processo metabólico normal que seu corpo completa todos os dias quando não tem glicose suficiente para energia. Se não tiver carboidratos suficientes para queimar as células para criar energia, ele começará a queimar gordura. Este processo cria cetonas e pode servir como uma solução de perda de peso para algumas pessoas.

Se você está fazendo uma dieta saudável e balanceada, seu corpo não normalmente produzem cetonas. Mas se você mudar para reduzir a ingestão de carboidratos e calorias, seu corpo mudará para cetose para obter energia. Nem todas as dietas com baixo teor de carboidratos são cetogênicas. Antes de pensar em qualquer dieta, sempre consulte o médico ou nutricionista.

Cetose e dietas com baixo teor de carboidratos

Esta é uma estratégia popular de perda de peso para muitas pessoas. Se você não é diabético ou grávida, a cetose geralmente começa após três a quatro dias comendo menos de 50 gramas de carboidratos por dia ou em jejum. Exemplos de planos alimentares com baixo teor de carboidratos são a dieta Atkins ou Paleo, que enfatiza a manutenção de proteínas no corpo como combustível. Se usada da maneira correta, a cetose pode ajudar a manter os músculos, fazer você sentir menos fome e também pode ajudar a melhorar os níveis de colesterol HDL melhor do que uma dieta moderada em carboidratos.

Algumas pesquisas sugerem que as dietas cetogênicas podem ajudar a reduzir o risco de um paciente desenvolver doenças cardíacas e controlar condições como epilepsia, resistência à insulina e síndromes metabólicas. Outros pesquisadores começaram a estudar os efeitos da dieta sobre o câncer, doença de Parkinson, ALS, Alzheimer, acne e síndrome dos ovários policísticos. Mais pesquisas são necessárias para compreender os benefícios e riscos das dietas cetogênicas.

Se a cetose for usada em extremos, pode causar sérios problemas de saúde. A cetoacidose pode ocorrer quando as cetonas se acumulam no sangue e se tornam ácidas. Em casos graves, pode causar coma ou morte. Os sintomas incluem dor abdominal, sede excessiva, náuseas e vômitos, pele seca ou ruborizada, hálito frutado, falta de ar, confusão e dificuldade de concentração.

Antes de mudar drasticamente seus hábitos alimentares, é importante conversar com seu médico. É particularmente importante consultar seu médico se você tiver problemas de saúde, como diabetes. As dietas sempre devem ser discutidas e monitoradas por um profissional médico.

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Comentários (2)

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  • Cássia H. Schmölier
    Cássia H. Schmölier

    Muito bom mesmo

  • Florbela T. D’Ávila
    Florbela T. D’Ávila

    Produto de boa qualidade.

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