Como domesticar a alimentação emocional

Quase todo mundo tem gatilhos que estimulam a alimentação emocional. Para alguns, pode ser um dia ruim no trabalho. Para outros, pode ser o desejo de comemorar alguma coisa.

Após a cirurgia para perda de peso, comer muito pode prejudicar a cirurgia. É especialmente importante para os pacientes pós-bariátricos desenvolver uma estratégia para lidar com as emoções que levam a comer em excesso.

Como domar a alimentação emocional

Dica nº 1: Minimize o estresse

Você já se sentiu sendo puxado para dentro todas as direções? Isso pode acontecer quando você está muito ocupado. Você vai sentir estresse emocional. Se o estresse persistir por muito tempo, também será difícil para o seu corpo. Vários estudos concluíram que os hormônios do estresse podem interferir na perda de peso.

Sentir-se emocional e tenso pode levá-lo a buscar comida reconfortante. Combata essa tendência, reservando tempo para fazer coisas que o fazem se sentir bem. Se você não tem certeza do que são essas coisas, experimente. O exercício pode aliviar os quilos e a angústia. Passar um tempo com um amigo ou tomar um banho de espuma pode fazer com que você se sinta revigorado. Eventualmente, você encontrará atividades que o ajudam a relaxar sem comer.

Dica nº 2: obtenha apoio

Reúna um grupo central de amigos ou familiares que o amam e aceitam como você é . Estas são as pessoas que não se importam com a sua aparência. Eles podem ter preocupações sobre sua saúde, mas não interferem em suas escolhas, incomodam você se você cair do vagão ou julgá-lo por causa de suas decisões.

Além de amigos e familiares, você pode encontrar apoio ingressando em um grupo de apoio para perda de peso ou cirurgia bariátrica. Ter pessoas que entendem o que você está passando é extremamente útil. Com apoio, você é mais capaz de lidar com as emoções que antes o levavam a comer.

Dica nº 3: coma bem

A privação leva a uma compensação excessiva. Se você comer muito pouco durante o dia, pode comer demais à noite. Após a cirurgia para perda de peso, os pacientes comem pequenas porções. Talvez você precise comer com frequência para obter a nutrição de que precisa. Siga as instruções do seu nutricionista. Ela o ajudará a desenvolver um plano alimentar. Após a cirurgia para perda de peso, os pacientes devem comer uma dieta rica em proteínas e pobre em carboidratos. Dentro desses parâmetros, existem muitos alimentos saborosos para desfrutar. Saboreie cada mordida.

Dica # 4: perdoe-se

Se você tiver um contratempo, seja gentil com você mesmo. A cirurgia para perda de peso é uma ferramenta para ajudá-lo a comer menos, mas você ainda lidará com muitos dos mesmos problemas que o desafiavam antes da cirurgia. Se você se desviar, comece de novo. Concentre-se em seus objetivos e volte para seu plano de alimentação saudável.

A equipe WeightWise inclui médicos, nutricionistas, fisiologistas do exercício e defensores do paciente. Estamos aqui para apoiá-lo. Contate-nos hoje para saber mais sobre nossos serviços. Se você está pensando em fazer uma cirurgia para perder peso, inscreva-se em um de nossos seminários informativos online ou pessoalmente.

Comentários (4)

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  • diná a zimmermann
    diná a zimmermann

    Adorei o produto.

  • ursiciana k schappo
    ursiciana k schappo

    Produto de qualidade.

  • Hedviges V. Lansnaster
    Hedviges V. Lansnaster

    Muito bom adorei

  • Jéni Albuquerque
    Jéni Albuquerque

    Compro diretoestou muito santisfeito produto muito bom

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