2 dietas que aceleram o metabolismo

Uma das maneiras mais populares de perder peso de maneira saudável é fazer uma dieta que acelere o metabolismo. Esse conjunto de processos é responsável por transformar os nutrientes em fontes de energia, garantindo o bom funcionamento do organismo.

A taxa de funcionamento do metabolismo varia de pessoa para pessoa, dependendo de sua idade e estilo de vida; enquanto alguns não têm dificuldade, outros precisam buscar soluções para "acelerar" e evitar que atrapalhem o peso e a saúde.

Felizmente, existem muitas dietas saudáveis hoje que ajudam a gerar o impulso para perder peso sem muita dificuldade. Embora existam dietas muito restritas, também existem opções balanceadas que dão ótimos resultados.

Neste artigo, reunimos 2 padrões eficazes que podem ser considerados semanalmente como exemplos para sua dieta. Não pode esperar para experimentá-los? Saber mais!

Dietas que aumentam o metabolismo naturalmente

1. Dieta com baixo teor de gordura

A redução do consumo de gordura é uma das chaves no combate ao excesso de peso. Embora não seja conveniente eliminar todas as fontes de gordura da dieta, há muitos benefícios em reduzir a ingestão durante a perda de peso.

A grande vantagem desse tipo de dieta é que diminui significativamente a quantidade de calorias consumidas. Assim, em conjunto com os exercícios, fica mais fácil eliminar quilos extras.

Café da manhã

  • Três amêndoas, um copo de suco de laranja (200 ml) e uma fatia de pão integral.
  • Uma fatia de pão integral com tomate fresco, uma xícara de chá (250 ml) e um ovo cozido.
  • Uma tigela de frutas frescas picadas e um copo de aveia com 200 ml de leite desnatado ou vegetal.
  • No meio da manhã

  • Um pedaço de pão integral com presunto ou peito de peru.
  • Uma fruta vermelha ou um smoothie de suco verde.
  • Uma porção de gelatina diet.
  • Almoço

  • Uma tigela de sopa de legumes ou caldo, uma porção de frango ou peixe (100 g) e legumes cozidos no vapor.
  • Uma salada de alface fresca e tomate, uma porção de peito de frango (150 g) e uma maçã ou pêra.
  • Alface, uma pequena porção de arroz integral (50 g) e peixe assado.
  • lanche

  • Um smoothie de vegetais com sementes de chia.
  • Uma torrada inteira com molho natural de abacate e um chá.
  • Um copo de leite vegetal (200 ml) com pão integral e uma fatia de peito de peru.
  • jantar

  • Uma omelete com alface e tomate.
  • Legumes cozidos e uma porção de peito de frango frito (150 g).
  • Uma tigela de creme vegetal.
  • 2. Uma dieta saudável de desintoxicação.

    Este plano de desintoxicação alimentar pode ser implementado uma vez por mês para "acelerar" o seu metabolismo quando você tiver problemas de perda de peso. Devido às suas características, não deve ser prolongado além do recomendado.

    Café da manhã

  • Uma tigela de melancia picada, um ovo cozido e uma fatia de pão integral.
  • Uma xícara de chá (250ml) e um sanduíche de pão integral e tomate fresco.
  • Um copo de sumo verde (200ml) e duas rodelas de pão integral com azeite.
  • Meio da manhã

  • Um copo de aveia cozida com leite vegetal (200 ml) e um punhado de nozes (30 g).
  • Tortilla com abacate picado.
  • Um copo de suco de abacaxi (200 ml).
  • Almoçando

  • Salada de folhas verdes e uma porção de peito de frango frito (150 g).
  • Prato de salada de atum com abacate.
  • Uma porção de salmão grelhado (100 g) e uma salada mista.
  • lanche

  • Palitos de cenoura e aipo.
  • Uma porção de sementes oleaginosas com uma colher de sopa de mel (30 g).
  • Um copo de salsa e sumo de maçã verde (200 ml).
  • jantar

  • Um copo de suco de abacaxi (200ml) e uma porção de peito de frango assado (100g).
  • Uma tigela de sopa de vegetais sem gordura.
  • Uma rodela de salmão com limão (150 g) e uma salada fresca.
  • Recomendações finais

  • Para manter seu metabolismo funcionando "em bom ritmo", é essencial melhorar sua dieta em todos os aspectos. Não basta manter uma boa alimentação por apenas uma ou duas semanas: uma alimentação balanceada deve ser adotada de forma permanente.
  • Os efeitos de uma dieta saudável são mais claramente visíveis quando combinada com exercícios regulares. Portanto, se o objetivo é perder peso, então é conveniente adotar um plano de exercícios que combine atividades cardiovasculares e de força.
  • Além disso, é aconselhável fazer entre cinco e seis refeições por dia em ambiente tranquilo. Comer com distrações aumenta a ansiedade nas horas seguintes às refeições principais.
  • Você tem coragem de experimentar essas dietas que aceleram o metabolismo? Lembre-se que os planos recomendados são modelos de alimentação saudável. Pode variar com outros alimentos, desde que evite exceder o número de calorias.

    Comentários (1)

    *Estes comentários foram gerados por este site.

    • ivânia t córdoba
      ivânia t córdoba

      Produto de qualidade.

    Deixe o seu comentário

    Ótimo! Agradecemos você por dedicar parte do seu tempo para nos deixar um comentário.