9 alimentos que você deve sempre ter em sua cozinha

9 alimentos que você deve sempre ter em sua cozinha

Mantenha esses itens estocados, e um lanche ou refeição nutritiva sempre estará disponível Quando se trata de uma alimentação saudável, você precisa se preparar para o sucesso. Uma cozinha cheia de biscoitos e batatas fritas, por exemplo, não o encorajará a pegar aquele pedaço de fruta. Seja inteligente estocando estes nove itens saudáveis ​​que duram um certo tempo e o ajudarão a preparar uma ref ...

A pior hora do dia para comer estresse

A pior hora do dia para comer estresse

A compulsão alimentar pode acontecer a qualquer momento, mas, de acordo com uma nova pesquisa, o final da tarde é quando corremos o maior risco de comer emocionalmente Por mais que tentemos manter nossa dieta saudável sob controle a luta contra o estresse é real. E entre os cupcakes de aniversário, os almoços potluck e os cafés da manhã com bagels semanais, seu escritório pode ser um campo minado ...

A verdade sobre granola

A verdade sobre granola

Além disso, o que procurar ao comprar granola saudável. Então, qual é o problema com esses cachos saborosos? Granola é bom para você ou não? Continue lendo para saber a verdade sobre a granola. Os benefícios da granola Uma rápida caminhada pelo corredor dos cereais pode fazer até o comprador mais experiente acreditar que a granola é saudável. Pacotes que promovem grãos inteiros e alto teor de fibr ...

Supermercado Slimdown

Supermercado Slimdown

Os alimentos que vão da loja ao carrinho e à geladeira ou despensa constituem a espinha dorsal de seus esforços para perder peso. Quando ingredientes saudáveis e lanches estão prontamente disponíveis, você os comerá em vez de junk food. É simples assim. Para ajudá-lo a traçar um curso cuidadoso, vasculhamos o supermercado, corredor por corredor, para identificar o que é saudável e emagrecedor e o ...

O que são propagações de proteínas e são realmente saudáveis?

O que são propagações de proteínas e são realmente saudáveis?

Até mais, purê de abacate. A torrada de sobremesa está tomando conta. Se você está contando macros ou simplesmente tentando aumentar sua ingestão de proteína para construir músculos, você sabe a importância de comer a quantidade certa de proteína todos os dias. Uma tendência alimentar que está chegando às prateleiras em lojas de produtos naturais que pode ajudá-lo a fazer isso são os cremes para b ...

6 alimentos para um sistema imunológico mais forte

6 alimentos para um sistema imunológico mais forte

Todos nós ouvimos recomendações do Centro de Controle de Doenças (CDC): Lave as mãos, não compartilhe comida ou bebida e não toque em seu rosto. Mas você sabia que o que você coloca no prato também importa? Isso mesmo: quando se trata da temporada de resfriados e gripes, a comida pode ser sua arma secreta. A Academia de Nutrição e Dietética recomenda os seguintes nutrientes para os benefícios de a ...

Dieta pobre em carboidratos: o que a ciência diz

Dieta pobre em carboidratos: o que a ciência diz

No mundo moderno da perda de peso, carb é definitivamente uma palavra de quatro letras. Muitas dietas diferentes têm muitas estratégias diferentes para cortá-los e cortá-los. No entanto, muitos concordam que cortar carboidratos e seguir uma dieta baixa em carboidratos o ajudará a perder peso. E não é à toa: o Relatório Semanal de Morbidez e Mortalidadeafirma que, à medida que os americanos se torn ...

Comer limpo: erros que você está cometendo

Comer limpo: erros que você está cometendo

Se você está se esforçando para comer de forma limpa, não está sozinho: uma pesquisa com 450 nutricionistas registrados em 2016 descobriu que comer comida limpa era a tendência número um na dieta, e não tem não diminuiu nos últimos anos. O que torna uma comida limpa? Idealmente, é minimamente processado, com grãos inteiros preferidos aos grãos refinados e vegetais e frutas orgânicos em vez daquele ...

Nunca é tarde para um novo começo

Nunca é tarde para um novo começo

Difícil de acreditar, mas 2015 já terminou dois terços. Acabamos de mudar o calendário em agosto, então agora estamos indo para o outono. E, embora ainda haja muito tempo quente - setembro é nossa época favorita para ir à praia porque as multidões se foram e a água está tão quente quanto pode o ano todo - com as crianças de volta à escola e o Dia do Trabalho marcando o fim psíquico do verão, as pe ...

Condimentos de baixa caloria para o churrasco

Condimentos de baixa caloria para o churrasco

Você ainda pode desfrutar da deliciosa diversão dos churrascos de verão e se manter no controle de sua meta de perda de peso. Temos muitas ideias de baixa caloria para ajudá-lo a fazer isso, como 5 receitas de hambúrguer melhores para você que você vai adorar> e Salada de batata mais saudável> Mas enquanto você estiver ao escolher pratos saudáveis ​​como esses, esteja ciente de que o excesso ...

Sinais de que você é viciado em junk food

Sinais de que você é viciado em junk food

Quando uma indulgência se transforma em excesso? Se você é como muitos americanos, provavelmente consome mais junk food do que deveria. Sorvetes, assados, biscoitos, doces, batatas fritas, pretzels, biscoitos - até mesmo cafés chiques com açúcar fazem parte de sua dieta diária. Você provavelmente sabe que deveria comer melhor - talvez até tenha tentado diminuir o ritmo -, mas você já se perguntou ...

O que exatamente é uma herança vegetariana?

O que exatamente é uma herança vegetariana?

Esses vegetais coloridos e caprichosos são carregados de sabor e valem o preço mais alto Algumas heranças que sua família passa, digamos, aquele vaso verde-limão horrível, só fazem você coçar a cabeça imaginando realmente vale qualquer coisa. Vegetais de herança, no entanto, podem parecer estranhos, mas definitivamente merecem um lugar em sua cozinha. Geralmente, um vegetal de herança é uma varied ...

Todos os benefícios para a saúde dos corações de cânhamo

Todos os benefícios para a saúde dos corações de cânhamo

Assim como as sementes de chia e linho, os corações de cânhamo contêm uma grande quantidade de nutrientes em apenas algumas colheres de sopa. Aqui está o detalhe. Na última década, as sementes de chia e linhaça passaram de produtos descolados escondidos no fundo de um Whole Foods a produtos básicos de despensa, tudo graças ao seu tamanho portátil, versatilidade em combinações de sabores e valores ...

Cães farejadores de glúten estão mudando a vida de pessoas que vivem com doença celíaca

Cães farejadores de glúten estão mudando a vida de pessoas que vivem com doença celíaca

Eles estão colocando seu poderoso olfato em uso. Existem muitos bons motivos para ter um cachorro. Eles são ótimos companheiros, têm benefícios surpreendentes para a saúde e podem ajudar com depressão e outras doenças mentais. Agora, alguns filhotes extremamente talentosos estão sendo usados ​​para ajudar seus humanos de uma maneira única: cheirando o glúten. Esses cães são treinados para ajudar a ...

Frutas e vegetais enlatados são tão bons quanto produtos frescos?

Frutas e vegetais enlatados são tão bons quanto produtos frescos?

Considerando que a maioria de nós falha em nossa ingestão recomendada de frutas e vegetais, a resposta pode surpreendê-lo Você acha que é normal comprar produtos frescos e sazonais? Sair pode envergonhar! Um novo estudo da San Jose State University descobriu que as pessoas que optam por produtos enlatados têm dietas melhores, comem mais frutas e vegetais e se abastecem com mais nutrientes essencia ...

Erros alimentares: tigelas de smoothie

Erros alimentares: tigelas de smoothie

Se há uma tendência saudável que dominou seus feeds do Pinterest e Instagram nos últimos dois anos, é torrada de abacate. Mas se houver DOIS, o outro são tigelas de smoothie. E não é de admirar! Essas lindas tigelas em tons pastel listradas com coberturas deliciosas não ficam incríveis apenas em uma postagem de mídia social, mas podem ser carregadas com folhas verdes para prevenir doenças, frutas ...

6 perguntas a fazer a si mesmo antes de comer um lanche

6 perguntas a fazer a si mesmo antes de comer um lanche

Para muitas pessoas, nada pode sabotar um emagrecimento como um mau hábito de lanchar. De acordo com o Departamento de Agricultura dos Estados Unidos (USDA), nos últimos 30 anos, o número médio de lanches consumidos por dia dobrou. E a porcentagem de adultos que fazem lanches em um determinado dia aumentou de 59 para 90 por cento. Considerando que comer mais lanches por dia está associado ao consu ...

Pergunte aos Antigos: Salmão é uma boa comida

Pergunte aos Antigos: Salmão é uma boa comida

Uma equipe de arqueólogos trabalhando em uma escavação remota no Alasca confirmou que os povos indígenas que habitavam a área no final da última Idade do Gelo estavam pescando, cozinhando e comendo um dos alimentos mais saborosos da natureza alimentos - salmão. Não sabemos sobre esquilos, mas adoramos salmão e ficamos felizes em saber que os primeiros residentes do Alasca tinham habilidade e bom s ...

O mito nº 1 sobre a alimentação emocional que todos precisam saber

O mito nº 1 sobre a alimentação emocional que todos precisam saber

Tentando evitar comer emocionalmente com todas as suas forças? A chave pode ser afrouxar um pouco as rédeas e mudar sua mentalidade. Você já se referiu a si mesmo como um comedor emocional ? Você digita comer emocionalmente em uma caixa de pesquisa do Google esperando e rezando para encontrar uma resposta para seus hábitos de brownie tarde da noite? Você provavelmente já leu incontáveis ​​artigos ...

As calorias nos rótulos dos alimentos podem diminuir em 25%!

As calorias nos rótulos dos alimentos podem diminuir em 25%!

Se você está registrando diligentemente suas calorias diárias para perder peso, tome cuidado. Especialistas em nutrição dizem que a contagem atual de calorias em alimentos saudáveis ​​pode estar incorreta. Se você já se perguntou por que contar calorias é tão difícil, pode ser porque os números no rótulo nutricional nem mesmo estão corretos. De acordo com uma avaliação independente, as contagens d ...

Vai pescar! 5 alimentos básicos de frutos do mar que você deveria comer

Vai pescar! 5 alimentos básicos de frutos do mar que você deveria comer

Se você fizesse uma lista de verificação dos atributos mais valiosos para alimentos saudáveis ​​comer quando você está tentando perder peso, peixes acertariam em quase todos. Frutos do mar são ricos em nutrientes, portanto, fornecem uma alta concentração de vitaminas e minerais com poucas calorias. Como saber se você está comendo proteína suficiente O peixe é rico em proteínas, abastecendo seu cor ...

8 alimentos vermelhos que você precisa em sua vida

8 alimentos vermelhos que você precisa em sua vida

Não há como negar: a dieta mais saudável é a colorida. E uma dieta colorida definitivamente deve incluir alimentos vermelhos, que não apenas alegram seu prato, mas também aumentam o conteúdo nutricional de suas refeições e lanches. Frutas, vegetais ou leguminosas, todos eles são carregados com poderosos antioxidantes e outros micronutrientes que protegem sua saúde e mantêm seu corpo forte. Aqui es ...

É assim que você se livra do açúcar

É assim que você se livra do açúcar

Deixe este conselho do nutricionista ser o seu guia Parece que especialistas e cabeças falantes de todos os lugares estão pregando os benefícios de eliminar o açúcar de nossas dietas. Isso melhora a função cerebral, a saúde do coração e até reduz o risco de demência a longo prazo. Conversamos com Nikki Ostrower, nutricionista e fundadora da NAO Nutrition para obter dicas fáceis e eficazes sobre co ...

3 coisas a fazer em sua mesa na Cyber Monday

3 coisas a fazer em sua mesa na Cyber Monday

Hoje é a Cyber ​​Monday, que normalmente é o maior dia de compras online do ano. Começou como uma forma de os varejistas apenas on-line competirem com as vendas da Black Friday de lojas físicas e aconteceu na segunda-feira após o Dia de Ação de Graças, na era das trevas, quando a maioria das pessoas só tinha conexões de banda larga no trabalho . Não queremos sugerir que você esteja fazendo algo no ...

Os desejos malucos que você pode sentir por ficar acordado até tarde

Os desejos malucos que você pode sentir por ficar acordado até tarde

Um novo estudo mostra exatamente quanto suas farras noturnas de TV vão custar caloricamente para você Depois de uma noite tardia, há algo irresistível em um brunch tardio. Mas a ciência identificou o algo que faz com que os waffles com rodízio pareçam tão atraentes. (Além do fato de que waffles são simplesmente deliciosos.) Cientistas da Penn State University não apenas confirmaram o que muitas pe ...

Como comer saudável em um restaurante indiano

Como comer saudável em um restaurante indiano

Pense na comida indiana, e as complexas e deliciosas notas de coentro, açafrão e gengibre vêm à mente. Infelizmente, muitos restaurantes indianos também usam manteiga e leite de coco em sua culinária, que são carregados com gordura saturada. E, assim como a maioria dos restaurantes, você também encontrará no cardápio inúmeros alimentos fritos saborosos, embora destruidores da dieta. Felizmente, fo ...

4 dicas para um café da manhã melhor

4 dicas para um café da manhã melhor

Setembro é o Mês Nacional do Melhor Café da Manhã (NBBM). Não confundir com o Mês Nacional do Café da Manhã Quente, que ocorre em fevereiro, o NBBM tem como objetivo incentivar as pessoas a tomarem um café da manhã saudável. E porque não? Afinal, você não come nada há seis a oito horas, certo? Sempre nos disseram que o café da manhã é a refeição mais importante do dia, e que devemos tomar café da ...

O vinho tinto realmente vale as calorias?

O vinho tinto realmente vale as calorias?

Uma nova pesquisa diz que esta bebida com antioxidantes é ainda melhor para o seu corpo do que pensávamos P: Gosto de tomar uma taça de vinho tinto à noite para relaxar, mas Estou preocupado que isso possa estar atrapalhando minhas metas de perda de peso e saúde. Ele pode ficar ou precisa ir? R: Eu abordei álcool e perda de peso em uma coluna anterior do Diet Doctor (confira aqui); Embora você pos ...

Por que 2018 será o melhor ano para uma alimentação saudável

Por que 2018 será o melhor ano para uma alimentação saudável

Você pode finalmente obter fotos sobre esses FrankenFats! A partir de 2018, o FDA garantirá que a gordura trans não chegue aos alimentos processados ​​novamente. Dois anos atrás, quando a Food and Drug Administration (FDA) dos EUA anunciou que estava considerando banir a gordura trans alimentos processados, ficamos emocionados, mas ficamos bem quietos para não azarar. Ontem, porém, o FDA anunciou ...

Perca peso neste verão

Perca peso neste verão

O verão pode ter essa maneira engraçada de se intrometer em você. Conforme você desenterra seus maiôs e shorts, você percebe que seu corpo de praia não está exatamente onde você gostaria que estivesse. Não se preocupe! Nutrisystem pode ajudá-lo a ficar em forma e perder peso, para que você possa parecer e se sentir mais saudável para se divertir no verão. 20 Receitas fáceis de salada de verão para ...

Receitas de bagel para uma manhã mais saudável

Receitas de bagel para uma manhã mais saudável

Diz-se que os bagels fizeram sua estreia americana em Nova York, no final do século XIX. Desde aquela época, as receitas de bagel ganharam enorme popularidade. Seria difícil encontrar alguém que não soubesse o que era um bagel, embora em algumas partes do país eles sejam chamados de donuts de cimento. Há muitos motivos por que todos nós amamos tanto os bagels - sua bondade pastosa, sua capacidade ...

A contagem de calorias nos menus de fast food realmente funciona?

A contagem de calorias nos menus de fast food realmente funciona?

A decisão do McDonalds de adicionar a contagem de calorias aos cardápios em todo o país reflete uma pressão crescente para combater a obesidade - mas isso vai ajudar? Na semana passada, o McDonalds anunciou que começaria a postar contagens de calorias em seus menus de restaurante e drive-thru em todo o país. A mudança evita uma estipulação que faz parte do projeto de lei federal de saúde , em que ...

Esses lanches saudáveis certamente o ajudarão a alcançar seus objetivos

Esses lanches saudáveis certamente o ajudarão a alcançar seus objetivos

Fique saciado * e * no caminho certo para atingir seus objetivos com esses alimentos nutritivos e versáteis. Não vou embelezar: alcançar seus objetivos, seja para perder peso ou apenas comer mais saudável, pode ser difícil. Definir essas intenções pode parecer a parte fácil. Ficar com eles sem sentir fome e, ouso dizer, derrotado? Bem, isso pode parecer quase impossível, especialmente se você esti ...

Collard Greens: Diet Superfood

Collard Greens: Diet Superfood

Se você cresceu no Sul, a couve é provavelmente tão familiar quanto a comida de sua mãe. Fora dessa região, o frondoso membro da família do repolho é pouco conhecido e raramente servido. A longa história da couve na culinária sulista inclui muitas gorduras saturadas e sódio, mas entre os consumidores saudáveis, o vegetal agora ganhou a reputação de um superalimento para incluir em sua dieta, espec ...

7 maneiras simples de cortar 100 calorias da dieta

7 maneiras simples de cortar 100 calorias da dieta

Corte uma lata de refrigerante por dia. Claro, achamos que você deve eliminar o refrigerante todos juntos por causa das grandes quantidades de açúcar contém. Mas mesmo que você corte apenas uma lata de refrigerante de 350 ml de sua dieta por dia, você economizará mais de 140 calorias, quase todas com açúcar, o que significa que sua insulina não aumentará e, portanto, seu risco de desenvolver diabe ...

Sua dieta pode mudar seus genes?

Sua dieta pode mudar seus genes?

O que você come pode realmente afetar seus genes, para melhor ou para pior Você provavelmente se lembra de sua mãe dizendo você é o que você come, mas de acordo com um novo estudo da Universidade de Cambridge na Inglaterra, ela pode ter realmente descoberto algo. Embora você provavelmente saiba que seus genes influenciam seu metabolismo (leia: por que seu amigo magro e sem esforço consegue engolir ...

O que beber chá verde pode realmente fazer por você?

O que beber chá verde pode realmente fazer por você?

Cada vez que você bebe uma caneca de chá verde, pode sentir um toque de superioridade. Afinal, pelo que você provavelmente já ouviu falar, o chá verde é basicamente um superalimento em uma xícara, com benefícios à saúde muito superiores aos do café, suco, vinho, cerveja ou qualquer outro líquido. Você pode até espremer um pouco de limão, que parece ser uma das melhores maneiras de aumentar os bene ...

5 alimentos responsáveis pelo seu alimento para bebês

5 alimentos responsáveis pelo seu alimento para bebês

Corte isso de seu plano de dieta o mais rápido possível para um intestino saudável e um estômago mais plano Ugh, eu tenho um alimento para o bebê! Minha amiga Sheryl tinha comido um pouco demais na um coquetel, e agora ela se sentia como uma cobra que acabara de engolir um porco. Isso acontece muito. Pelo menos eu sei que vai passar. Sem problemas, sem problemas. Mas Sheryl não deveria encarar sua ...

Existe uma maneira certa de comer frutas?

Existe uma maneira certa de comer frutas?

Conselhos de especialistas sobre como e quando você deve se alimentar de frutas A fruta é um grupo de alimentos incrivelmente saudável que contém vitaminas, nutrientes, fibras e água. Mas algumas alegações nutricionais circulando sugerem que as frutas também podem ser prejudiciais se ingeridas junto com outros alimentos. A premissa básica é que frutas com alto teor de açúcar ajudam a fermentar os ...

Por que este dietista vegetariano decidiu começar a comer carne

Por que este dietista vegetariano decidiu começar a comer carne

A alimentação intuitiva e a curiosidade compassiva ajudaram esta nutricionista a desafiar suas regras alimentares. Quando eu tinha cerca de 11 anos, meus pais levaram minha irmã e eu para uma fazenda em Nova York enquanto estávamos de férias na região de Finger Lakes . Foi-nos recomendado como uma actividade amiga da família, mas acabou por ser um santuário de quinta com animais resgatados das más ...

Air Fryer Receitas Saudáveis

Air Fryer Receitas Saudáveis

Se houver mais um eletrodoméstico para abrir espaço no seu armário, é a fritadeira de ar. É o único eletrodoméstico que permite que você desfrute de seus alimentos fritos favoritos ... sem toda a gordura e gordura. Ainda não tem uma frigideira de ar? O que você está esperando ?! CLIQUE AQUI PARA OBTER UMA OFERTA EXCLUSIVA EM NOSSA TOP AIR FRYER PICK> Então, como funciona? Uma nova tecnologia pa ...

O guia fácil de digerir para proteínas baseadas em plantas (trocadilhos)

O guia fácil de digerir para proteínas baseadas em plantas (trocadilhos)

Esteja você tentando reduzir as fontes de alimento animal por motivos pessoais ou de saúde, esta lista de proteínas vegetais fáceis de digerir o ajudará a começar. Preocupado por não estar recebendo proteína suficiente, mas não é do tipo HAM por, bem, presunto (ou frango ou carne, nesse caso)? Tentando reduzir as fontes de proteína de origem animal por motivos pessoais ou de saúde? Existem muitos ...

Quão saudável é sua fruta?

Quão saudável é sua fruta?

O momento certo é tudo, mesmo quando se trata de morder uma fruta. A ciência mostra que os antioxidantes, vitaminas, minerais, gordura e até calorias em doces naturais podem variar significativamente, dependendo de sua maturação. Uma pequena lição de ciência: quando uma fruta amadurece, seu amido é convertido em açúcar, tornando-o mais suave e doce, diz Joseph Scheerens, Ph.D., professor de hortic ...

Você realmente precisa de suplementos de enzimas digestivas?

Você realmente precisa de suplementos de enzimas digestivas?

Se você está lidando com gases, inchaço ou arrotos após cada refeição, pode considerá-los - mas leia isto antes de começar a tomar suplementos de enzimas digestivas na esperança de aliviar seus sintomas. Com base nos frascos cheios de probióticos e prebióticos, embalagens de suplementos de fibra e até mesmo frascos de kombuchá entulhados nas prateleiras das farmácias, parece que estamos vivendo na ...

Como fazer um pedido em um restaurante de frutos do mar

Como fazer um pedido em um restaurante de frutos do mar

Que delícia é comer frutos do mar fora. Deliciosos pratos do mar podem adicionar um toque agradável a uma noite de encontro ou uma ocasião especial com a família e amigos. Embora muitas variedades de peixes e frutos do mar possam ser opções de proteínas magras e saudáveis, você deve ter cuidado ao navegar pelos menus que oferecem receitas em massa, fritas, cremosas ou embebidas em manteiga. Confir ...

11 refeições fáceis para uma pessoa

11 refeições fáceis para uma pessoa

Experimente essas refeições fáceis para uma pessoa e obtenha uma porção deliciosa, acompanhada por um lado nutritivo: Dica útil: basta clicar no nome de a receita, sua imagem ou o link da legenda para acessar a receita completa. 1. Saborosos Kebabs de Frango e Vegetais com Arroz Integral> Clique aqui para ver os receita completa> 2. Mediterranean Tuna Pita> Saboroso Atum Salada Wrap Cliqu ...

Mantenha-se ocupado durante as férias

Mantenha-se ocupado durante as férias

Férias. É um momento para relaxar, se divertir e voltar às coisas boas da vida. Para muitos de nós, isso significa abandonar nossas rotinas normais de exercícios. Mas não tem que ser assim. Siga estas 5 maneiras fáceis de se exercitar nas férias para o máximo de diversão e saúde. Caminhada: de verdade. Quase não há destino de férias que não ofereça grandes oportunidades para caminhadas de algum ti ...

Você deveria estar bebendo seus verdes?

Você deveria estar bebendo seus verdes?

Em apuros, vá para verduras bebíveis para obter os nutrientes necessários para um dia inteiro em um único copo. Se você entrar em qualquer loja de vitaminas ou suplementos, provavelmente notará uma seção crescente de verduras bebíveis. Eles são comercializados como uma forma de obter a maioria dos nutrientes diários que seu corpo necessita em uma etapa simples, adicionando à lista cada vez maior ( ...

Cozinha saudável: o fogão lento

Cozinha saudável: o fogão lento

Para uma cozinha saudável apesar de uma programação caótica; para um banquete sem estresse; para algo simplesmente delicioso - você precisa de um fogão lento. Este pequeno eletrodoméstico incrível pode criar refeições aprovadas pelo Nutrisystem e acompanhamentos saudáveis, com pouca ou nenhuma supervisão. É projetado para cozinhar alimentos em baixa temperatura, enquanto você passa o dia. Quatro, ...

15 estágios de rastreamento de suas calorias

15 estágios de rastreamento de suas calorias

Com tanta tecnologia saudável literalmente na ponta dos dedos, todos nós entramos na onda do rastreamento. Mas se você ainda não começou a registrar calorias, eis o que esperar: Você sabe que uma das melhores maneiras de perder peso é monitorando suas calorias. (E pelo menos alguns especialistas concordam.) Mas realmente se inscrever para um site de extração de alimentos pode trazer algumas surpre ...

Receitas de pão torrado que você precisa experimentar

Receitas de pão torrado que você precisa experimentar

Comer muitos vegetais sem amido , como alface, cenoura e pepino, é um dos segredos para perder quilos em excesso e manter um peso saudável. Eles são carregados com nutrientes para mantê-lo energizado e são ricos em fibras, então eles ajudam você a se sentir satisfeito muito depois de terminar sua refeição. É por isso que a Nutrisystem recomenda que você coma pelo menos quatro porções de vegetais s ...

Receitas fáceis de berinjela

Receitas fáceis de berinjela

A berinjela parece ser classificada em apenas algumas receitas: Berinjela com parmesão e ratatouille, o clássico ensopado de legumes francês. Mas este primo dos tomates e pimentas é um ingrediente versátil que pode desempenhar um papel principal ou coadjuvante em uma ampla variedade de pratos saudáveis. O tipo mais familiar de berinjela é grande, em forma de bulbo e roxo profundo, mas você pode en ...

Dias de trapaça: a verdade

Dias de trapaça: a verdade

Os cientistas disseram que dias de trapaça - quando você se permite os alimentos que evita ao fazer dieta - ajuda você vence a cascata do fracasso que ocorre quando você sai de sua dieta. Você conhece a rotina: você comeu um biscoito, decidiu que estragou sua dieta e acabou com a caixa. Como vencer uma farra Mas nem toda ciência apóia os benefícios dos dias de trapaça . Acontece que esses cheats p ...

10 hábitos saudáveis surpreendentes de todo o mundo

10 hábitos saudáveis surpreendentes de todo o mundo

Descubra quais dicas de dieta adotar de outros países e quais práticas deixar na fronteira Os Estados Unidos não têm a maior taxa de obesidade das Américas (essa duvidosa honra vai para o México ), mas mais de um terço dos adultos americanos são obesos no momento, e esse número não está diminuindo. É uma estatística bastante esclarecedora, especialmente quando comparada com dados de países como Ja ...

Inacreditável! O mel pode ser tão ruim quanto os adoçantes artificiais

Inacreditável! O mel pode ser tão ruim quanto os adoçantes artificiais

Isso pode doer um pouco, mas o popular substituto do açúcar não está fazendo nenhum favor ao seu corpo, de acordo com um novo estudo que compara o mel ao açúcar de mesa e ao xarope de milho. -Bolha de comer, mas parece que o mel não é melhor para o seu corpo do que o açúcar de mesa ou o xarope de milho rico em frutose (HFCS), de acordo com um novo estudo no The Journal of Nutrition . Quando os par ...

Como saber qual leite comprar

Como saber qual leite comprar

Desnatado e integral, soja ou amêndoa, fortificado ou não - a caixa de laticínios do seu supermercado está cheia de um bagilhão de versões de leite. Então, como você escolhe o mais certo para você? Algumas dicas para ajudá-lo a escolher entre as caixas. Fique com o skim. Também chamado de desnatado ou sem gordura, ele pesa cerca de 80 calorias por xícara, com apenas um pouquinho de gordura. Leite ...

Mudei minha dieta e superei minha ansiedade

Mudei minha dieta e superei minha ansiedade

Costumava comer comida quase todas as noites, até perceber que a dieta tinha um grande impacto nos meus sintomas de ansiedade. Minha batalha contra a ansiedade começou na faculdade, com uma combinação das pressões dos acadêmicos, da vida social, de não cuidar do meu corpo e, definitivamente, de beber muito. Por causa de todos com esse estresse, comecei a ter ataques de pânico - na forma de dores n ...

Sempre faminto? Principais erros dietéticos

Sempre faminto? Principais erros dietéticos

Quando você está tentando perder peso, pode esperar estar constantemente com fome. Mas o programa Nutrisystem é projetado para manter seu apetite satisfeito com refeições e lanches que o saciam por horas depois de comer. Se você nunca consegue sacudir a sensação de fome mesmo quando não faz muito tempo desde que você comeu, pode ser por causa de fatores que não estão relacionados com a quantidade ...

Vire uma nova folha

Vire uma nova folha

Quem pensou em servir salada antes do almoço ou jantar estava realmente no caminho certo. Afinal, pesquisas recentes indicam que comer primeiro uma salada com menos calorias (cerca de 100 calorias) pode reduzir o número total de calorias consumidas em uma refeição. Mas para os sabores sofisticados de hoje, uma tigela de alface mole misturada com cenouras raladas, afogar-se em molho gorduroso não a ...

Este fator influencia sua percepção de uma alimentação saudável

Este fator influencia sua percepção de uma alimentação saudável

Uma nova pesquisa sugere que quanto mais caro é um alimento, mais saudável ele é percebido pelas pessoas. Então, o que aconteceu? Então, como os pesquisadores descobriram esse método de compra defeituoso entre os consumidores? As pessoas foram solicitadas a atribuir preços estimados aos produtos com base em sua classificação de salubridade fornecida e escolher a refeição mais saudável entre duas o ...

Qual é o problema com todas essas recordações de alimentos?

Qual é o problema com todas essas recordações de alimentos?

Como os recalls de comida acontecem? Eles são culpa dos agricultores ou fabricantes? E por que você tem ouvido falar de tantos ultimamente? Aqui está uma nutricionista e especialista em segurança alimentar sobre tudo o que você precisa saber. Em 2018, o FDA relatou 24 investigações de surtos de origem alimentar em vários estados - o maior número visto desde o início do relatório online em 2006. Fr ...

Leia isto antes de comprar suplementos de colágeno

Leia isto antes de comprar suplementos de colágeno

O colágeno está sendo adicionado a tudo, desde barras de proteína a creme de café, e por um bom motivo. Pode ajudá-lo a ganhar força, queimar gordura e vencer o estresse. Esta é a melhor maneira de explorar os poderes deste novo supernutriente. Os suplementos de colágeno estão conquistando o mundo do bem-estar. Uma vez visto estritamente como uma pele mais lisa e mais lisa, pode ter uma ampla gama ...

Por que você realmente deseja açúcar

Por que você realmente deseja açúcar

P: Fazer gimnema me ajudará a parar de desejar tanto açúcar? R: Suplementar com extratos de gimnema, uma planta com flor perene nativa para a Índia e alguma parte da África, provavelmente não conquistará seu desejo por doces. Embora tenha uma longa história de uso na medicina ayurvédica para o tratamento de asma, inflamações, picadas de cobra e diabetes, a realidade da capacidade da gimnema de par ...

Tudo o que você precisa saber sobre cogumelos da moda

Tudo o que você precisa saber sobre cogumelos da moda

Veja aqui os cogumelos da moda como cordyceps, reishi e chaga - e se eles valem a pena comer. Se você gosta de alimentos saudáveis ​​da moda, provavelmente viu chás enriquecidos com cogumelos, smoothies, café e chocolates promovendo benefícios como redução inflamação, menos estresse e mais energia. Há até um café com sede em Los Angeles especializado em bebidas e tônicos enriquecidos com cogumelos ...

As vantagens do petróleo para a saúde

As vantagens do petróleo para a saúde

Você já ouviu isso um milhão de vezes: Gordura faz mal. Mas a realidade é que apenas algumas gorduras - como gorduras trans e saturadas - afetam negativamente a saúde. Dois outros tipos de gorduras - monoinsaturadas e poliinsaturadas - podem realmente melhorar sua saúde, reduzindo os níveis de LDL ou colesterol ruim, ajudando seu corpo a absorver vitaminas e até prevenindo certos problemas oculare ...

Proteína e perda de peso: a proteína pode ajudá-lo a perder peso?

Proteína e perda de peso: a proteína pode ajudá-lo a perder peso?

Pode não parecer que proteína e perda de peso estejam relacionadas, mas comer mais proteína pode ser a chave para perder peso. Dietas como Paleo e Atkins são ricas em proteínas, que é o motivo alegado eles são tão bem sucedidos. Mas isso é apenas marketing ou a proteína pode realmente ajudar você a perder peso? Proteína e perda de peso A proteína é um nutriente popular principalmente por sua capac ...

Você não vai acreditar do que são feitos esses bolos de dar água na boca

Você não vai acreditar do que são feitos esses bolos de dar água na boca

Isso pode mudar a maneira como você pensa sobre sobremesas saudáveis! Sinta-se à vontade para comer duas ou até três fatias desses lindos bolos coloridos. Por quê? Porque eles são compostos inteiramente de frutas e vegetais. Sim- bolos de salada são reais e são extremamente populares no Japão. Mitsuki Moriyasu, um estilista de comida japonesa no VegieDeco Cafe que vai abrir, transforma frutas e ve ...

Fazer dieta ioiô está bagunçando seu cérebro

Fazer dieta ioiô está bagunçando seu cérebro

Sente que não tem força de vontade quando se trata de resistir a guloseimas saborosas? Sua dieta pode ser a culpada. Levante a mão se você tentou perder peso recentemente. Esse barulho que você acabou de ouvir? É o som de telefones caindo por toda a América enquanto as pessoas jogam as mãos para o ar. De acordo com uma pesquisa do Gallup, mais da metade dos adultos está tentando perder peso a qual ...

A maneira sem calorias de aproveitar mais sua comida

A maneira sem calorias de aproveitar mais sua comida

Comer com atenção é o segredo para * realmente * apreciar a comida. Seja honesto. Quantas vezes você já ansiou por uma refeição deliciosa, apenas para se apressar, mesmo sem gostar dela? Todos nós já passamos por isso e todos podemos nos beneficiar da alimentação consciente, também conhecida como o ato de realmente prestar atenção ao que você está comendo, quando e por quê. Damas de Londresstar Ju ...

Os 3 principais suplementos que apoiam a saúde intestinal

Os 3 principais suplementos que apoiam a saúde intestinal

Indigestão, pouca energia, inchaço, perda de peso teimosa, problemas de pele, baixa imunidade, padrões intestinais inconsistentes, névoa mental, baixo humor. . . parece uma semana típica, certo? Errado. Só porque muitas dessas doenças são comuns , não significa que são normais. Nosso corpo inteiro sofre quando nosso o sistema digestivo não está funcionando conforme o planejado e pode ser extremame ...

O carvão ativado pode desintoxicar seu corpo?

O carvão ativado pode desintoxicar seu corpo?

O mais recente novato na moda da desintoxicação pode realmente remover toxinas, prevenir ressacas e purificar seu corpo, como prometem as reivindicações? P: O carvão ativado pode realmente ajudar a livrar meu corpo das toxinas? A: Se você pesquisar carvão ativado no Google, você encontrará páginas e páginas de resultados de pesquisa que exaltam suas incríveis propriedades desintoxicantes. Você vai ...

Respostas a todas as suas perguntas sobre jejum intermitente

Respostas a todas as suas perguntas sobre jejum intermitente

Você provavelmente já ouviu falar muito sobre essa técnica de dieta e perda de peso, mas o que é exatamente? É seguro? E isso significa que você não pode comer? Percorrendo as ideias de preparação de refeições no Instagram, é provável que você tenha se deparado com todos os tipos de planos de refeição que as pessoas seguem e confiam - Whole30, keto , paleo, IIFYM. E agora há outro estilo de alimen ...

Hábitos alimentares saudáveis

Hábitos alimentares saudáveis

Aqui estão alguns padrões de comportamento que vale a pena formar. Não pule refeições Você sabe que pular refeições pode deixá-lo faminto - e pode até mesmo fazer as malas sobre quilos, mas adiar a alimentação também pode aumentar o risco de doenças cardíacas. Especialistas do Serviço de Pesquisa Agrícola do USDA descobriram que as pessoas que comiam a maior parte da comida entre as 16h00 e 20:00 ...

Os perigos muito reais do pulo da dieta

Os perigos muito reais do pulo da dieta

Saltar de um novo plano alimentar para o próximo tem efeitos duradouros, de acordo com uma nova pesquisa Keto, Whole30, Paleo. Mesmo que você não tenha experimentado, você definitivamente conhece os nomes - esses são os estilos de alimentação em alta, projetados para nos tornar mais fortes, mais magros, hiperfocados e mais energizados. Cada um deles é baseado em um elemento de ciência e possui um ...

Por que você deve comer Kimchi

Por que você deve comer Kimchi

De probióticos a propriedades de aumento do sistema imunológico, há muito que torna este superalimento muito bom para você O que acontece quando você fermenta o repolho? Não, os resultados não são brutos; esse processo realmente produz um superalimento-kimchi muito saboroso. Dê um mergulho profundo no que esta comida aparentemente estranha se trata, incluindo por que exatamente ela é tão boa para ...

Alimentos para diabetes: opções saudáveis

Alimentos para diabetes: opções saudáveis

Se você tem diabetes, provavelmente ouve muito sobre os alimentos que não deve comer. O que você realmente precisa saber é o que comer. Estamos aqui para ajudar e compilamos uma lista de opções de alimentos para diabetes. Esses 10 ingredientes não são apenas saudáveis, mas também ajudam a controlar o diabetes e a reduzir seus sintomas. O melhor de tudo é que existem muitas opções deliciosas que ce ...

Benefícios dos desidratantes de alimentos

Benefícios dos desidratantes de alimentos

Você não pensaria que deixar a comida seca ajudaria na perda de peso, mas um desidratador de bancada é uma arma secreta para se inclinar para fora: a combinação de baixo calor e fluxo de ar não seca apenas a comida para fora, torna-o mais doce - os açúcares naturais se destacam nos alimentos que você seca porque são menos diluídos pelo conteúdo de água. Assim, você pode satisfazer seu desejo por d ...

5 maneiras deliciosas de comer grão de bico

5 maneiras deliciosas de comer grão de bico

Prometemos nosso amor às leguminosas -outras ervilhas secas, lentilhas e grão de bico - aqui um pouco. Portanto, não deve ser surpresa que hoje estejamos loucos por grão-de-bico e ficando atrevidos com o grão-de-bico. Eles têm um ótimo equilíbrio de proteínas e carboidratos complexos para energia sustentada, além de uma grande quantidade de fibras, potássio, cálcio e folato. E além de ser uma adiç ...