Um pacote de seis pode parecer forte, mas as aparências enganam. Se você estiver focalizando apenas os músculos que pode ver no espelho, como o reto abdominal e os oblíquos, você pode estar se preparando para uma má postura e dores na região lombar. Para um núcleo forte, funcional e atraente, você também precisa incluir exercícios que fortaleçam os músculos mais profundos, como o transverso do abd ...
Mude seu cardio. - Observe seu treino cardiovascular em intervalos: corra o mais rápido que puder por um minuto, depois recue, mas aumente sua inclinação. Se você estiver na elíptica, aumente a resistência e aumente o ritmo por alguns minutos. - Se você ama a esteira, em vez de caminhar alguns minutos para se aquecer, tente fora da bicicleta ou outra máquina de cardio para seu aquecimento e para m ...
Saudável e feliz Por: Dr. Kim Feinstein, Psy.D., Red Mountain Clinical Psychologist and Behavioral Weight Loss Specialist É novamente aquela época do ano em que começamos a sonhar em ser saudáveis no novo ano. Definimos nossas resoluções de ano novo para comer mais saudável, começar a fazer exercícios e perder peso. Infelizmente, apenas alguns têm sucesso a longo prazo. Na verdade, de acordo com ...
O 4 de julho é uma época de comemoração. Normalmente, também é visto como a data de início de festas de verão, como churrascos e churrascos. Essas comemorações de verão costumam ser repletas de comidas e bebidas! Só porque você está com seus amigos e família (ou como está celebrando o estilo de distanciamento social) não significa que você tenha que abandonar sua jornada de saúde e bem-estar. Algu ...
Você conhece aquela onda de energia que vem com a primavera - aquela sensação de leveza e otimismo alimentada por dias mais longos e brilhantes? E se, nesta primavera, você pudesse não apenas se sentir mais leve, mas também estar mais leve - vários quilos mais leve? E se abril trouxesse não apenas dias mais longos, mas também a chance de uma vida mais longa? Essas questões não precisam ser hipotét ...
Minhas dificuldades com dieta sempre foram tão fáceis de serem atribuídas à minha mãe - até minha filha nascer. Minha filha acabou de fazer 2 anos e é a coisa mais incrível que já me aconteceu. É tão clichê, mas no minuto em que minha filha foi colocada em meus braços, eu instintivamente soube que estávamos nisso juntos e que faria o que pudesse para fornecer a ela o melhor de tudo. Mas, acontece ...
Integre óleos faciais da moda em sua rotina de beleza sem estourar ou gastar uma fortuna. Neste inverno, tive a missão de integrar óleos faciais em minha rotina de limpeza sem me sentir como uma assadeira untada. Por um lado, os ingredientes naturais e a sensação luxuosa dessas misturas são atraentes para minha pele seca de inverno. E eu odeio ter FOMO ao ler a conversa online sobre os óleos milag ...
Acerte os bíceps, tríceps e ombros de todos os ângulos com esses movimentos desafiadores O vestido sem alças do seu amigo está com ciúmes. Seus braços e parte superior das costas estão parecendo muito fortes e esculpidos, e tudo por causa de sua arma secreta - a poderosa flexão. E não apenas uma flexão normal do tipo só-como-seu-namorado-faz. Essas variações são muito mais desafiadoras, portanto, ...
Se você está lidando com gases, inchaço ou arrotos após cada refeição, pode considerá-los - mas leia isto antes de começar a tomar suplementos de enzimas digestivas na esperança de aliviar seus sintomas. Com base nos frascos cheios de probióticos e prebióticos, embalagens de suplementos de fibra e até mesmo frascos de kombuchá entulhados nas prateleiras das farmácias, parece que estamos vivendo na ...
O momento certo é tudo, mesmo quando se trata de morder uma fruta. A ciência mostra que os antioxidantes, vitaminas, minerais, gordura e até calorias em doces naturais podem variar significativamente, dependendo de sua maturação. Uma pequena lição de ciência: quando uma fruta amadurece, seu amido é convertido em açúcar, tornando-o mais suave e doce, diz Joseph Scheerens, Ph.D., professor de hortic ...
Que delícia é comer frutos do mar fora. Deliciosos pratos do mar podem adicionar um toque agradável a uma noite de encontro ou uma ocasião especial com a família e amigos. Embora muitas variedades de peixes e frutos do mar possam ser opções de proteínas magras e saudáveis, você deve ter cuidado ao navegar pelos menus que oferecem receitas em massa, fritas, cremosas ou embebidas em manteiga. Confir ...
Férias. É um momento para relaxar, se divertir e voltar às coisas boas da vida. Para muitos de nós, isso significa abandonar nossas rotinas normais de exercícios. Mas não tem que ser assim. Siga estas 5 maneiras fáceis de se exercitar nas férias para o máximo de diversão e saúde. Caminhada: de verdade. Quase não há destino de férias que não ofereça grandes oportunidades para caminhadas de algum ti ...
Para uma cozinha saudável apesar de uma programação caótica; para um banquete sem estresse; para algo simplesmente delicioso - você precisa de um fogão lento. Este pequeno eletrodoméstico incrível pode criar refeições aprovadas pelo Nutrisystem e acompanhamentos saudáveis, com pouca ou nenhuma supervisão. É projetado para cozinhar alimentos em baixa temperatura, enquanto você passa o dia. Quatro, ...
O inverno está chegando e você sabe o que isso significa: dias mais curtos, temperaturas mais frias e o temido aumento de peso no inverno. Não, não é um mito urbano. Estudos indicam uma mudança muito real, mas pequena no peso no tempo frio, algo em torno de um a cinco libras e meio. Pode não parecer muito, mas pode (e aumenta) com o passar dos anos. Aqui estão alguns dos motivos pelos quais você e ...
Obtenha seu guia gratuito para viver mais saudável e feliz aqui: 8 pensamentos sobre Feliz 30º aniversário: Livro de exercícios de 30 dias! Está dentro Muitos dizem que a luneta giratória não permite um relógio de mergulho à prova dágua de 1000 metros. Cópia do relógio IWC por quê? Bem, tem a ver com a coroa que gira a moldura interna diz: 1 de março de 2016 às 5:15 am Nikki diz: 18 de julho de 20 ...
Harley Pasternak compartilhou como ele torna o café da manhã clássico com mais proteína e menos açúcar. Se você está entediado com panquecas de proteína, provavelmente é hora de apimentar as coisas com torradas francesas saudáveis. Com algumas trocas, você pode fazer uma versão mais nutritiva do café da manhã que ainda se parece com a coisa real. (Relacionado: Receitas saudáveis de torradas fran ...
Um novo estudo intrigante mostra como as bactérias e a temida doença estão conectadas Parece que a cada dia surge outra história sobre como certos tipos de bactérias são bons para você. Mas embora a maioria das pesquisas recentes tenha se concentrado nos tipos de bactérias encontradas em seu intestino e consumidas em alimentos, um novo estudo de Microbiologia Aplicada e Ambiental descobriu que, qu ...
Os melhores treinadores explicam como reduzir o seu treinamento nas semanas finais que antecedem o dia da corrida. Quando você está no meio deles, planos de treinamento exaustivos e de vários meses podem parecer intermináveis - como se não houvesse um fim à vista. Mas todos os bons oferecem alívio. Ele vem na forma de um taper, um momento para reduzir sua milhagem, desacelerar suas pernas e faze ...
Experimente essas refeições fáceis para uma pessoa e obtenha uma porção deliciosa, acompanhada por um lado nutritivo: Dica útil: basta clicar no nome de a receita, sua imagem ou o link da legenda para acessar a receita completa. 1. Saborosos Kebabs de Frango e Vegetais com Arroz Integral> Clique aqui para ver os receita completa> 2. Mediterranean Tuna Pita> Saboroso Atum Salada Wrap Cliqu ...
Pobre presidente Obama. Você provavelmente já deve ter visto as histórias que circulam sobre o (terrível, nada bom, horrível, muito ruim) terno bege que ele usou na entrevista coletiva de ontem. É um pequeno exagero dizer que basicamente quebrou a Internet. Não acredita em mim? Levante a mão se puder me dizer sobre o que realmente foi a entrevista coletiva. Isso foi o que eu pensei! (Aliás, o pres ...
Em apuros, vá para verduras bebíveis para obter os nutrientes necessários para um dia inteiro em um único copo. Se você entrar em qualquer loja de vitaminas ou suplementos, provavelmente notará uma seção crescente de verduras bebíveis. Eles são comercializados como uma forma de obter a maioria dos nutrientes diários que seu corpo necessita em uma etapa simples, adicionando à lista cada vez maior ( ...
Espere - quão rápido você vai? Quando você geralmente corre sozinho, tende a desenvolver suas próprias rotinas - você vai em um determinado momento, segue um determinado ritmo, segue a mesma rota de sempre. Por isso, quando uma amiga lhe pede para correr com ela, pode ser divertido (você consegue mudar sua rotina), e também aterrorizante (você tem que mudar sua rotina). Este é o padrão de pensamen ...
Eu gostaria de poder voltar e dizer a mim mesma que ser magra não vai me dar a vida que eu queria magicamente e não vai me fazer feliz. Abby Effron, instrutora da SoulCycle de Washington DC, fala sobre sua antiga obsessão por dietas da moda, as pressões de ser uma instrutora de fitness nas redes sociais, e como ela encontrou a felicidade abandonando as expectativas e amando seu corpo exatamente co ...
Ignore a vontade de desistir, recuar ou relaxar com essas dicas Esteja você enfrentando uma grande reunião com seu chefe ou a última meia milha de sua corrida noturna, mantenha-se motivado quando você está intimidado, nervoso ou exausto pode ser uma grande luta. Felizmente, existem maneiras fáceis de se animar que não envolvem olhar para pôsteres cafonas de gatos pendurados em varais. (Espere aí!) ...
Cuidado com o xixi - a urina pode fornecer pistas sobre o estado geral de sua saúde. Você sabe que já bebeu água / cerveja / café pela frequência com que precisa usar o banheiro. Mas o que mais o xixi pode dizer sobre sua saúde e hábitos? Muito, ao que parece. Perguntamos a R. Mark Ellerkmann, MD, diretor do Centro de Uroginecologia do Centro Weinberg para Saúde e Medicina da Mulher em Baltimore, ...
Claro, você pode obter proteínas de várias formas, mas ainda existem alguns motivos para considerar experimentar água com proteína. Proteína foi adicionada a tudo, desde chips a cereais e biscoitos, fazendo com que alguns profissionais da área de alimentos digam que a tendência de adição de proteína ficou um pouco fora de controle. Bem, agora você pode adicionar proteína a outro alimento ou bebida ...
Para as pessoas que estão interessadas ou precisam fazer mudanças permanentes na dieta e no estilo de vida, aprender a navegar em um supermercado pode ser estressante. Encontrar as opções mais saudáveis ou saber quais são as opções mais saudáveis também pode ser difícil. Especialmente se isso for algo que você não está acostumado a fazer. Siga-me neste passeio fotográfico de mercearia, enquant ...
A primavera está quase chegando, e isso significa uma nova safra de potências nutricionais em seu mercado local. Aqui estão três das minhas escolhas favoritas de dar água na boca, como eles o ajudarão a se preparar para a temporada de biquínis e maneiras simples de engoli-los: Alcachofras: um estrangulamento médio embala alguns minerais importantes como ferro e cálcio, junto com mais de 20 por cen ...
Se as suas unhas estão em mau estado, os maus hábitos podem ser os culpados. Aqui estão alguns conselhos fáceis e caseiros para unhas brilhantes e bonitas que não quebram A solução para unhas quebradiças e propensas a quebrar pode ser tão simples quanto o que você está fazendo (ou não) diariamente . Dividimos o básico para um esmalte mais forte. (Não sabe como saber se suas unhas estão saudáveis? ...
Graças à tecnologia (olá, Facebook), agora é possível literalmente nunca perder o contato com ninguém que você já conheceu. Mas, quando se trata do seu círculo social, a pesquisa prova que maior nem sempre é melhor. Gosto de pensar que sou uma pessoa bastante amigável. Sim, eu sofro de um rosto ocasional você-sabe-o-quê em repouso, mas aqueles que realmente me conhecem não culpam meus músculos fac ...
Ela está usando o #nofilter no Facebook para se posicionar contra o estigma da doença mental e retratar como um ataque de ansiedade realmente se parece. Somos todos culpados de filtrar nossas vidas por meio da mídia social, mostrando apenas a comida mais estética, o melhor dos 100 selfies que acabamos de tirar e as noites de sexta-feira que passamos fora de casa, em vez da Netflix- com uma garrafa ...
Saudável e feliz Escrito por: psicólogo clínico, Dra. Kim Feinstein, especialista em perda de peso comportamental do Red Mountain Weight Loss® O que é alimentação consciente? Quando se trata de comer, a atenção plena envolve muitos componentes, como aprender a fazer escolhas para começar ou terminar uma refeição com base na consciência dos sinais de fome e saciedade; aprender a identificar os gati ...
Comer uma dieta limpa não precisa sugar a alegria da comida. Confira o aplicativo eMeals para planos de refeições fáceis que farão você adorar uma alimentação saudável. Você ainda vai economizar dinheiro a longo prazo! Esqueça o frango e vegetais tristes Comer de forma saudável não significa que você ficará preso a comer frango seco e vegetais, especialmente com os planos de refeição exclusivos Fo ...
Aqui está o que o número de mortos até agora diz sobre a taxa de mortalidade por coronavírus. Neste ponto, é difícil não sentir algum nível de condenação pelo número de histórias relacionadas ao coronavírus que continuam a fazer manchetes. Se você tem acompanhado sua disseminação nos EUA, sabe que casos desse novo coronavírus, também conhecido como COVID-19, foram oficialmente confirmados em todos ...
Com tanta tecnologia saudável literalmente na ponta dos dedos, todos nós entramos na onda do rastreamento. Mas se você ainda não começou a registrar calorias, eis o que esperar: Você sabe que uma das melhores maneiras de perder peso é monitorando suas calorias. (E pelo menos alguns especialistas concordam.) Mas realmente se inscrever para um site de extração de alimentos pode trazer algumas surpre ...
Um escritor de saúde fez uma busca para descobrir se uma dieta antiinflamatória pode realmente prevenir os surtos dessa doença de pele comum. Ter um rosto irritado, terno e cheio de espinhas como adulto pode ser incrivelmente frustrante. Muitas pessoas se perguntam: isso não deveria parar quando você termina a puberdade ?! Bem, como qualquer pessoa com acne adulta pode lhe dizer, certamente nem se ...
Acontece que a respiração é tão importante ao levantar pesos quanto durante a ioga É difícil esquecer sua respiração durante a ioga (você já fez uma aula de ioga onde não foi? t ouvi a frase: concentre-se na respiração a cada três poses !?) O professor geralmente o orienta durante a aula contando respirações e dizendo quando, exatamente, inspirar e expirar. Mas, você não costuma ouvir os instrutor ...
Outro dia, outra dieta da moda. Mas vale a pena tentar a dieta GOLO? Você pode ter tropeçado na dieta GOLO depois de uma investigação noturna do Google sobre planos de dieta, mas se acha que já ouviu o nome antes, está certo. A dieta GOLO já existe há algum tempo e teve um interesse crescente tanto em 2016 quanto em 2017. Agora, está de volta e as pessoas estão se perguntando: O que é o plano de d ...
Vamos falar sobre a força da parte inferior do corpo com estocadas em tandem! A treinadora de perda de peso Stephanie Mansour e a personalidade da TV Jenny Milkowski se unem novamente para trazer a você um ótimo treino para parceiros. Perca o peso e tenha toda a diversão! Nada diz mais bunda tonificada do que uma estocada. Mas espere, tem mais! Os pulmões trabalham toda a parte inferior do corpo e ...
Segunda pele pode ser a ferramenta mais recente em anti-envelhecimento não invasivo O mundo da beleza está constantemente procurando maneiras de dar às mulheres (e aos homens!) uma aparência mais jovem, reduzindo a aparência de linhas finas e rugas. Verifique qualquer loja de beleza agora e você encontrará inúmeros produtos anti-envelhecimento disponíveis na forma de cremes, massageadores faciais, ...
Tudo o que você precisa saber sobre cicatrizes quelóides elevadas (e como minimizá-las). Vamos enfrentá-lo: as cicatrizes são uma merda. Quase todo mundo já teve pelo menos um. Normalmente, as cicatrizes desaparecem com o tempo. Mas às vezes eles simplesmente ficam por perto para lembrá-lo de seus problemas de acne, sua apendicectomia ou aquela vez em que você fatiou o dedo cortando vegetais. Cica ...
Cada filho a mais aumenta em 50 por cento suas chances de não dormir o suficiente. Caramba. Ninguém se torna pai com a esperança de dormir mais (ha!), mas a privação de sono associada a ter filhos é unilateral quando você compara os hábitos de sono de mamães e papais. Usando dados de uma pesquisa nacional por telefone, pesquisadores da Georgia Southern University analisaram as respostas de mais de ...
A ciência diz que entregar-se a fantasias positivas pode na verdade deixá-lo mais triste no longo prazo Você está se sentindo um pouco para baixo por causa do seu trabalho diário, ou talvez esteja entediado em seu trajeto matinal então você começa a sonhar acordado com pensamentos mais felizes, como ser seu próprio patrão ou dirigir uma empresa Fortune 500. Soa familiar? Todos somos culpados de no ...
Você se lembra de fazer sua resolução de ano novo em janeiro? Quando a primavera chegar, muitas pessoas terão se esquecido completamente de suas resoluções! Assim como a limpeza da sua casa, você pode precisar limpar alguns daqueles maus hábitos que adquiriu ao longo do tempo o caminho. Quer sua meta seja perder peso, saúde ou felicidade, você precisará limpar seus hábitos! Como personal trainer p ...
Saudável e feliz Escrito por: psicóloga clínica, Dra. Kim Feinstein, especialista em perda comportamental de peso do Red Mountain Weight Loss® É tão fácil ficar viciado para um bom hábito, pois é um mau. O seu futuro vai agradecer. - Dra. Suzanne Bentz D.O., Proprietária e Diretora Médica da Red Mountain Weight Loss® Você está cansado de fazer dietas ioiô? Quantas vezes você perdeu peso, apenas pa ...
Isso aconteceu depois que o VP Mike Pence deu um voto de desempate no Senado para levar o projeto adiante. Hoje, o presidente Donald Trump assinou um projeto de lei que permite aos governos estaduais e locais bloquearem o financiamento federal de grupos como a Paternidade planejada, que fornecem serviços de planejamento familiar, independentemente de esses grupos fornecerem abortos. O Senado votou ...
Comer muitos vegetais sem amido , como alface, cenoura e pepino, é um dos segredos para perder quilos em excesso e manter um peso saudável. Eles são carregados com nutrientes para mantê-lo energizado e são ricos em fibras, então eles ajudam você a se sentir satisfeito muito depois de terminar sua refeição. É por isso que a Nutrisystem recomenda que você coma pelo menos quatro porções de vegetais s ...
A berinjela parece ser classificada em apenas algumas receitas: Berinjela com parmesão e ratatouille, o clássico ensopado de legumes francês. Mas este primo dos tomates e pimentas é um ingrediente versátil que pode desempenhar um papel principal ou coadjuvante em uma ampla variedade de pratos saudáveis. O tipo mais familiar de berinjela é grande, em forma de bulbo e roxo profundo, mas você pode en ...
Esses novos gadgets podem substituir tudo, desde tênis até personal trainer Exemplo A: Se você é fã de usar o Spotify Running para dar força às suas corridas, a nova esteira TechnoGym é uma dádiva de Deus. Ele sincroniza automaticamente com sua biblioteca pessoal de música e executa o ritmo para escolher as melhores batidas. E havia o sapato iFit Altra IQ, que parece e se sente como um tênis típic ...
Receitas e cozinha Jan DAtri, chef culinário do Red Mountain, prepara uma versão saudável da combinação clássica de hambúrguer e batido. Hambúrguer saudável Ingredientes: 3 ½ oz de peru moído magro 1 cebola grande, cortada em rodelas finas manteiga de alface, limpa, com as folhas separadas 1 tomate médio, cortado em rodelas Sal e pimenta a gosto Para o molho: ½ xícara Walden Farms Chipotle Calorie ...
Olá, eu me chamo Lu! Seja bem-vinda ao meu espaço de saúde e emagrecimento!
Quero dividir contigo um pouco da minha história… O meu sonho, desde criança, sempre foi ser atriz. E eu desde os 5 anos me envolvi nesse meio, e fui atrás do meu objetivo. Fiz teatro praticamente a minha vida inteira, participei de muitas peças, mas sempre em papéis de pouco destaque.
Certa vez, participei de uma seletiva para ser a Julieta (de Romeo e Julieta). Eu e mais 3 meninas disputamos o personagem, e visivelmente eu era a mais preparada. Mas eu não fui a selecionada.
Após o resultado, eu questionei o diretor e ele me disse: "Lu, querida, ninguém vai pagar para ver uma Julieta gorda, o seu corpo não combina com Julieta".
Naquele dia eu abandonei o teatro.
Foi muito difícil ouvir aquelas palavras e sentir ódio do meu corpo, mas por acaso, por causa de uma amiga, eu acabei conhecendo um suplemento natural maravilhoso e comecei a tomar e a perder peso rápido.
Comecei a pesquisar sobre suplementação natural, vitaminas e minerais (pois não queria tomar remédio) e em 3 meses eu mudei radicalmente o meu peso na balança.
Hoje eu estou aqui para te apresentar a seleção que eu fiz, dos melhores compostos naturais emagrecedores existentes no mercado atual.
Você merece ser feliz e se sentir bem com o seu corpo! E eu estou aqui para lhe auxiliar nesse processo de emagrecimento saudável!
