Conforme a população mundial cresce, é importante que os agricultores adaptem métodos sustentáveis de cultivo de alimentos - seus hábitos alimentares saudáveis dependem disso Anúncio da Monsanto As chances são boas de que você já seja um comedor saudável. Você pode identificar um tamanho de porção adequado a uma milha de distância, preparar refeições balanceadas em minutos e ter uma lista de c ...
Lanche saudável nº 1: Sonoma Snack Espalhe 1 mini queijo Babybel para barrar em 1 porção de biscoitos integrais totalmente naturais (veja a embalagem para ver o tamanho da porção). Enfeite com 1∕2 colher de chá de alecrim seco. Sirva com 1 xícara de uvas vermelhas e 10 azeitonas pretas. Lanche saudável nº 2: pipoca de cranberry-parmesão Coloque 1∕4 xícara de grãos de pipoca não estourados e 1 colh ...
O ovo não teve uma vida fácil. É difícil decifrar uma imagem ruim, especialmente aquela que o vincula ao colesterol alto. Mas novas evidências surgiram e a mensagem não foi embaralhada: pesquisadores que estudaram a relação entre o consumo de ovos e o colesterol no sangue descobriram que o ovo não aumenta, de fato, os níveis de LDL ou colesterol ruim. Melhor ainda, os ovos contêm nutrientes que po ...
Mark Bittman, colunista do New York Times, compartilha suas dicas de alimentação saudável para dietas vegetarianas Em um ambiente de alimentos com baixo teor de carboidratos versus baixo teor de gordura, orgânico versus local, OGM versus não-OGM, saudável As técnicas alimentares que beneficiam o seu corpo (e também mantêm o planeta saudável) podem parecer impossíveis de descobrir. Deixe para o pop ...
O sorvete de proteína é bastante controverso no que diz respeito às sobremesas. De um lado, você tem todos que adoram engolir um litro inteiro por apenas 300 calorias. Por outro lado, você tem todos que não conseguem superar o gosto residual e a falta de cremosidade e preferem apenas comer sorvete de verdade, droga. (Veja: Por que estou terminando com um sorvete saudável) O comerciante Joes começo ...
Em primeiro lugar, o teff é um grão. Em segundo lugar, você vai querer começar a comê-lo - muito dele O teff pode ser um grão antigo, mas está chamando muita atenção nas cozinhas contemporâneas. Isso ocorre em parte porque os benefícios do teff para a saúde o tornam um ótimo complemento para o jogo de culinária de qualquer pessoa e, ah, sim, tem um gosto bom. O que é teff? Cada grão é na verdade u ...
Este gole doce nos faz desejar o tempo frio e fazer compras loucamente. O Pumpkin Spice Latte é a notícia de ontem com o lançamento da bebida natalina por tempo limitado da Starbucks: o Toasted White Chocolate Mocha. Após o lançamento da xícara de férias Give Good da Starbucks, é justo que os consumidores tenham algo festivo e reconfortante para acompanhar. Fizemos um teste de degustação interno p ...
Entre grelhado e assado, grelhado e refogado, os termos culinários podem ficar confusos quando você está tentando comer algo saudável. Este guia esclarece as coisas Presunto assado . Frango assado . Fritas couves de Bruxelas. Salmão Seared . Quando você pede algo do menu de um restaurante, é provável que o chef tenha selecionado cuidadosamente um método de cozimento para destacar sabores e textura ...
Você nunca vai adivinhar o que há nesta tigela Você olhou para esta foto e pensou que era uma tigela de mingau de aveia, certo? Hee-hee. Bem, não é. Na verdade, prepare-se para esta couve-flor. Parece um pouco estranho, mas confie em mim. O gosto é delicioso. Às vezes chamada de couve-aveia, esta versão do clássico favorito da manhã tem menos calorias, menos carboidratos, mais fibras e mais proteí ...
Etapa um: envolva-se em um lenço aconchegante Etapa dois: faça esta receita de outono saudável. Etapa três: entre na fase de higiene total. O outono chegou, o que pode significar menos saladas e mais sopas. (A menos que seja esta salada quente com grão de bico apimentado, frango e molho de tahine fumegante.) Fique animado com os alimentos sazonais que você deseja desde o ano passado e todas as del ...
Uma cofundadora da ClassPass leva suas habilidades para o mundo da comida com este serviço de almoço de segunda a sexta baseado em assinatura A luta eterna do almoço é real. (Sério, aqui estão 4 erros de almoço embalado que você não sabe que está cometendo.) Você quer algo conveniente para que possa voltar a tempo para a reunião da tarde, mas empolgante o suficiente para reenergizá-lo para as tare ...
Três chapéus de coco saudáveis e decadentes para o seu prazer ao comer massas. Seu primeiro passo para fazer um molho de macarrão caseiro é caçar os ingredientes da mais alta qualidade que você puder, diz Nathaniel Cayer, o chef executivo da Dolce Italian em Chicago. Tomates enlatados San Marzano, azeite de oliva extra virgem, vegetais frescos da fazenda: esses são os blocos de construção que fa ...
Comece a nova estação com uma receita deliciosa feita com sabores de outono familiares que são usados de maneiras criativas. Não é surpresa que todo mundo seja obcecado com a comida que vem em tigelas: tigelas de poke, tigelas de iogurte, tigelas de smoothie, tigelas de grãos. E Nicole Centeno, fundadora da Splendid Spoon, um serviço de entrega de refeições veganas, acredita tanto no poder da ti ...
Receitas e cozinha Jan DAtri, chef culinário do Red Mountain, prepara uma versão saudável da combinação clássica de hambúrguer e batido. Hambúrguer saudável Ingredientes: 3 ½ oz de peru moído magro 1 cebola grande, cortada em rodelas finas manteiga de alface, limpa, com as folhas separadas 1 tomate médio, cortado em rodelas Sal e pimenta a gosto Para o molho: ½ xícara Walden Farms Chipotle Calorie ...
Um novo estudo sobre como as frutas de caroço evitam a obesidade e o mantêm saudável Estou ansioso por frutas de verão o ano todo, e agora uma nova pesquisa da Texas A&M University descobriu que um tipo específico também pode ajudam a evitar a síndrome metabólica e o ganho de peso. Frutas de caroço, ou drupas, que incluem nectarinas, ameixas, pêssegos e cerejas, contêm substâncias naturais que ...
Há uma tigela preta sofisticada envolvida - e muitas coberturas de salada. Mas enquanto eu estava empolgado com a ideia de tudo isso - salada de custo que eu iria receber (e rápido - sem filas nunca mais !?), eu não previ o quanto ser um Just Salad VIP me forçaria a confrontar algumas verdades mais profundas sobre mim. Por exemplo: Tenho medo de confronto. Apesar de toda a minha grande conversa so ...
A solução de problemas de smoothie é uma necessidade real em uma cozinha saudável. Não deixe que um smoothie atrapalhe seu estilo, seja para reabastecer após o treino ou preparar um shake de café da manhã para aumentar sua energia durante o dia. Essas dicas resolverão qualquer problema de consistência e sabor que você possa encontrar durante sua blitz de mistura. S nosso smoothie é muito ralo Adic ...
Prepare este smoothie repleto de superalimento para ajudar a aliviar seus sintomas o mais rápido possível. Nada mata o zumbido como uma desagradável ressaca no dia seguinte. O álcool atua como um diurético, o que significa que aumenta a micção, então você perde eletrólitos e fica desidratado. Isso é o que causa a maioria dos sintomas adoráveis da ressaca, como dor de cabeça, fadiga, boca seca, n ...
Se você ainda não experimentou a tendência das bebidas saudáveis com leite dourado, agora é oficialmente a hora. Economize na sua corrida diária de café, fazendo este café com leite dourado gelado em casa. Além disso, se você está preocupado com a possibilidade de o sabor do açafrão ser muito potente para você, esta receita usa extrato de baunilha para dar um toque adocicado. O leite dourado tem ...
Harley Pasternak compartilhou como ele torna o café da manhã clássico com mais proteína e menos açúcar. Se você está entediado com panquecas de proteína, provavelmente é hora de apimentar as coisas com torradas francesas saudáveis. Com algumas trocas, você pode fazer uma versão mais nutritiva do café da manhã que ainda se parece com a coisa real. (Relacionado: Receitas saudáveis de torradas fran ...
Esteja você realmente doente ou apenas desejando algo quente e reconfortante, esta receita saudável de sopa de macarrão com frango será o seu descanso. Quando se trata de comida caseira saudável, a sopa de macarrão com frango está no topo da lista de todos. E o motivo não é totalmente subjetivo: há alguma ciência para comprovar os benefícios desse remédio caseiro comestível. Os benefícios para a s ...
Conheça a rosa (sim, com uma A) tequila, sua nova melhor amiga no happy hour de verão. Se você tivesse que nomear suas escolhas favoritas de happy hour de verão, apostaríamos que rosé e margaritas estariam no topo da lista. (Nós sabemos que Jillian Michaels definitivamente escolheria o marg.) Mas conforme o verão chega ao fim (digamos que não!), E o número de happy hours ao ar livre diminui, faz s ...
Café gelado + bebida = um sonho de verão. No verão, é difícil decidir o que mais gostamos: acordar com uma bebida gelada ou relaxar com um coquetel gelado. Então, por que escolher? A cerveja gelada embriagada finalmente chegou. Na verdade, ele vem em forma graças à empresa Bad Larrys Hard Coffee (atualmente disponível em Minnesota, mas em breve se espalhará pelo país). E, felizmente, enquanto espe ...
A bebida gelada em lata do Café Agave vem com cafeína e um forte chute alcoólico. Superficialmente, o conceito de café com bebida alcoólica fria não parece muito interessante. Cervejas de café - especialmente stouts de café escuro, que costumam ter sabores de cerveja fria - são comuns. Enquanto isso, a cerveja gelada tem sido usada especificamente em todos os tipos de estilos de cerveja, incluindo ...
Para esses atletas, um bigode de leite é a última coisa que eles precisam para ganhar o ouro. Nos últimos 25 anos, os anunciantes de leite usaram o icônico Got Milk? campanha para divulgar os benefícios (e fator ~ legal) dos laticínios. Especificamente, a cada dois anos, os atletas olímpicos da equipe dos EUA exibem orgulhosamente bigodes de leite branco e brilhantes para apoiar a noção de que o l ...
Troque pão por folhas e, em seguida, misture e combine suas proteínas, vegetais e condimentos favoritos para criar sanduíches super saudáveis e recheados que não vão pesar sobre você É o que conta dentro de você, mas quando se trata de sanduíches, o lado de fora também é importante. E às vezes todas as calorias, carboidratos e, muitas vezes, açúcar no pão simplesmente não valem a pena. Isso não ...
Dicas de alimentação saudável para lanches Não há nada de errado em comer um pouco antes do principal evento - apenas esteja atento a estas dicas de alimentação saudável ao mergulhar seu chip. Melhor comida de churrasco Tortilla chips com molho (11 chips, 2 colheres de sopa. Mergulho): 151 calorias, 7 g de gordura (mude para uma variedade assada para cortar 33 calorias e 4 gramas de gordura.) Muit ...
Receitas e cozinha Inspiração para o café da manhã: Batido de proteína de manteiga de amendoim e chocolate Ingredientes: 1 Batido de proteína de chocolate espesso e rico (misturado com água) Xarope de manteiga de amendoim sem açúcar Torani® (a gosto) 4-5 cubos de gelo Como chegar: Combine os ingredientes em um liquidificador e pulsar até que esteja totalmente combinado. Adicione água se desejar pa ...
Use essas ideias para dar uma segunda vida aos restos, caules e cascas. Toneladas de comida perfeitamente comestível são jogadas fora todos os anos - 1,3 bilhão toneladas para ser exato, de acordo com o Food and Agriculture Organização das Nações Unidas. Pelo lado positivo, as pessoas estão cada vez mais interessadas em reduzir o desperdício de alimentos. O painel de Trendspotter da Specialty Food ...
Comer uma dieta limpa não precisa sugar a alegria da comida. Confira o aplicativo eMeals para planos de refeições fáceis que farão você adorar uma alimentação saudável. Você ainda vai economizar dinheiro a longo prazo! Esqueça o frango e vegetais tristes Comer de forma saudável não significa que você ficará preso a comer frango seco e vegetais, especialmente com os planos de refeição exclusivos Fo ...
Receitas e cozinha Neste episódio de Clean Eating Kitchen, Jan DAtri, o chef culinário do Red Mountain, ensina aos espectadores como preparar vegetais facilmente de várias maneiras : cozido no vapor, grelhado e assado. Como cozinhar no vapor Vegetais: 3 métodos Opção 1: Bambu Steamer Forre uma cesta de bambu com um pedaço de papel pergaminho e adicione seus vegetais. Escolha uma panela que caiba n ...
O ano novo frequentemente significa limpar sua dieta e incutir hábitos saudáveis para os próximos 365 anos. Felizmente, não há necessidade de ficar louco suco limpe ou corte tudo que você gosta. Os melhores planos alimentares incluem alimentos saciantes carregados de nutrientes - sem necessidade de truques (muito parecido com nosso Desafio de alimentação limpa de 30 dias). É aí que entra esta so ...
Mais cafés estão servindo as misturas com cafeína. Seu amor por matcha e seu amor por pizza não precisam mais entrar em conflito. Chá de queijo - chá feito na hora com creme de queijo por cima - promete cafeína, ao mesmo tempo que reduz a vontade de comer queijo. Os pares de bases terrosas do chá são surpreendentemente bem com a mistura de queijo doce e salgado, disse Jenny Zheng, fundadora da Lit ...
Adicione essas leguminosas densas em nutrientes à sua sobremesa para obter brownies mais saudáveis. Há um ingrediente secreto rastejando no mundo das sobremesas que não só adiciona proteína às suas guloseimas favoritas, mas também contém um ponche nutricional e fibra extra sem qualquer diferença perceptível no sabor. As lentilhas são o mais novo superalimento secreto a acabar em produtos de panifi ...
A palavra recheado geralmente não faz as pessoas pensarem em comida saudável, mas essas batatas-doces recheadas Tex-Mex repletas de fibras são uma deliciosa exceção a essa regra. Nada melhor do que um prato Tex-Mex para encerrar o dia. Graças a ingredientes ricos em nutrientes, como abacate, feijão preto e, claro, batata doce, esta refeição deliciosa lhe dará muitas fibras, gorduras saudáveis e ...
Cortar gordura e calorias enquanto mantém o sabor dos favoritos do feriado não é uma tarefa fácil de dominar, mas você pode reduzir o açúcar e um pouco de gordura da receita sem estragá-la. Nesta maçã receita de torta, cuja versão original pede 12 colheres de sopa de manteiga, você pode reduzir para 5 colheres de sopa. Você economizará muitas calorias e gramas de gordura enquanto preserva o sabor ...
Essas proteínas vegetais o manterão se sentindo bem e cheio. Quer você esteja se interessando pelo veganismo ou apenas procurando algumas proteínas vegetais para adicionar à sua dieta, vagar pelos corredores dos supermercados em busca da fonte certa de proteína pode ser opressor quando você não tem ideia de quais produtos comprar . Definimos quatro proteínas vegetais que você deve conhecer, quanta ...
Esta receita de coquetel delicioso e saudável tem gosto de mercado de fazendeiros, mas tem um ingrediente secreto: o álcool. Os fins de semana são feitos para recados (e exercícios, certo?), então, neste sábado ou domingo, queremos que você acorde, se alongue (talvez com esses 8 movimentos para acordar o corpo que qualquer um pode fazer pela manhã), vá para sua aula regular de ioga restaurativa e ...
Em vez de beber seu matcha, bata-o em uma massa de panqueca para uma refeição deliciosa e saudável. Prepare-se para mudar o jogo do brunch para sempre. Estas panquecas de chá verde matcha criadas por Dana da Killing Thyme são o equilíbrio perfeito entre doces e salgados para um café da manhã ou brunch indulgente (mas ainda saudável). (Considere o café da manhã do dia de São Patrício do próximo ano ...
Você pode colocar um pouco de proteína de colágeno em seus favoritos já saudáveis, como café ou um smoothie, mas não há limite para as formas deliciosas e criativas de usá-lo. Sei que as pessoas às vezes presumem que os nutricionistas são criaturas mágicas que são saudáveis o tempo todo e subsistem de torradas de abacate e matcha. Mas não somos perfeitos, nem somos comedores perfeitos. Embora eu ...
Autora do livro de receitas Perfectly Golden e proprietária da Goldenrod Pastries, Angela Garbacz tem a missão de fazer guloseimas que todos possam desfrutar. Quando ela começou a blog sobre o processo, ela encontrou um público clamando por suas receitas. Percebi que havia um enorme buraco no mercado, diz ela. Em 2015, Garbacz abriu sua padaria dirigida só por mulheres, Goldenrod Pastries, em Linc ...
Leve suas verduras para o próximo nível - essas dicas de culinária que aumentam o sabor e a nutrição são combinações criativas de salada que você não vai querer parar de comer Comedores saudáveis consomem muitode saladas. Existem as saladas verdes com molho que vêm com nossos hambúrgueres, e há as saladas iceberg, tomate, pepino que são cobertas com molho comprado em loja. Comemos regularmente s ...
7 refeições super rápidas para quando você realmente não pode ser incomodado Todos nós já passamos por isso: chegar em casa do trabalho depois de um dia estressante, dar uma olhada na cozinha e pensar não antes de pedir um take away. Ou terminar um treino e sentir que só quer morrer e, portanto, não pode começar a cozinhar. Ou ouvir que é Dia Nacional da Pizza e abrir o site do Dominos mais rápido ...
Se você já esteve na frente de uma prateleira de loja sobrecarregada com todas as opções de proteína em pó, você não está sozinho. Acho isso para a maioria dos clientes que estão começando um novo capítulo em Seu plano de saúde e bem-estar, um aumento na ingestão diária de proteínas é um grande primeiro passo para apoiar a saúde geral, o metabolismo e a vitalidade. E usar uma proteína em pó oferec ...
Quer você vá para o trabalho todos os dias ou esteja trabalhando remotamente de casa, um almoço saudável é um fator chave para ajudá-lo ao longo do dia. Se você é como muitas pessoas, no entanto, pode estar preso na rotina do almoço, alternando as mesmas refeições ao longo da semana. Isso não só fica chato, mas também não oferece muita variedade em termos de nutrição. Então, falamos com Ryan Dodge ...
Esta geléia caseira com baixo teor de açúcar vem com apenas cinco ingredientes e cinco minutos. Você pode nunca ter pensado que uma pasta de café da manhã poderia destronar sua geléia de uva OG, mas abra espaço na sua geladeira para esta geléia de mirtilo caseira - porque você está prestes a se perguntar o que já viu naquele frasco comprado em loja. A receita leva apenas cinco minutos para ser pre ...
1. Use frutas frescas, não congeladas (na maioria das vezes). As frutas perdem nutrientes, vitaminas e sabor durante os processos de congelamento e descongelamento. Opte por frutas frescas da estação sempre que puder para obter o melhor valor nutritivo e saboroso para seus investimentos em sua receita de smoothie. Se você só precisa comer pêssegos no meio do inverno ou qualquer outra fruta fora da ...
Esteja você preso em um cubículo ou carregando seus filhos o dia todo, lanches podem sabotar seus objetivos de saúde! É por isso que The Jam trouxe a especialista em saúde e condicionamento físico Stephanie Mansour para oferecer alguns lanches saudáveis para a mesa ou para viagem. O local de trabalho está cheio de tentações! De máquinas de venda automática a guloseimas caseiras que seus colegas ...
Um dos primeiros vegetais da primavera, as alcachofras são de baixa caloria e um cozido médio contém incríveis 10 gramas de fibra. Mas esses globos verdes de sabor suave podem ser desanimadores e intimidantes de preparar. Cozinhar no vapor é realmente super fácil (saiba como abaixo), ou você pode comprar corações de alcachofra (embalados em água, não óleo) e apreciá-los em qualquer uma das receita ...
De salgados a doces, esses pratos têm um efeito poderoso! Você acha que o tofu é sem graça e sem sabor? Essas receitas de dar água na boca vão mudar sua opinião sobre os blocos macios e cremosos de coalhada de feijão para sempre! Além de ser ótimo para dietas de baixa caloria, o tofu transborda de proteínas de soja, ferro e ácidos graxos ômega-3, benéficos para você. O tofu também é um dos aliment ...
Olá, eu me chamo Lu! Seja bem-vinda ao meu espaço de saúde e emagrecimento!
Quero dividir contigo um pouco da minha história… O meu sonho, desde criança, sempre foi ser atriz. E eu desde os 5 anos me envolvi nesse meio, e fui atrás do meu objetivo. Fiz teatro praticamente a minha vida inteira, participei de muitas peças, mas sempre em papéis de pouco destaque.
Certa vez, participei de uma seletiva para ser a Julieta (de Romeo e Julieta). Eu e mais 3 meninas disputamos o personagem, e visivelmente eu era a mais preparada. Mas eu não fui a selecionada.
Após o resultado, eu questionei o diretor e ele me disse: "Lu, querida, ninguém vai pagar para ver uma Julieta gorda, o seu corpo não combina com Julieta".
Naquele dia eu abandonei o teatro.
Foi muito difícil ouvir aquelas palavras e sentir ódio do meu corpo, mas por acaso, por causa de uma amiga, eu acabei conhecendo um suplemento natural maravilhoso e comecei a tomar e a perder peso rápido.
Comecei a pesquisar sobre suplementação natural, vitaminas e minerais (pois não queria tomar remédio) e em 3 meses eu mudei radicalmente o meu peso na balança.
Hoje eu estou aqui para te apresentar a seleção que eu fiz, dos melhores compostos naturais emagrecedores existentes no mercado atual.
Você merece ser feliz e se sentir bem com o seu corpo! E eu estou aqui para lhe auxiliar nesse processo de emagrecimento saudável!
